芒種時(shí)節(jié)如何防暑避蟲(chóng),？愛(ài)眼日怎樣護(hù)眼,？——國(guó)家衛(wèi)生健康委解答關(guān)切
更新時(shí)間：2025/6/5 15:56:37 來(lái)源：新華社
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2024年專題
6月5日迎來(lái)芒種節(jié)氣，我國(guó)大部分地區(qū)逐漸“濕熱交蒸”,，天氣越來(lái)越熱,。如何科學(xué)防暑,？怎樣應(yīng)對(duì)蚊蟲(chóng)孳生,？愛(ài)眼日怎樣護(hù)眼？20日,，國(guó)家衛(wèi)生健康委以“時(shí)令節(jié)氣與健康”為主題舉行新聞發(fā)布會(huì),，解答熱點(diǎn)關(guān)切。
清補(bǔ)祛濕,，靜心養(yǎng)神
“芒種節(jié)氣正值仲夏,，此時(shí)人體容易出現(xiàn)疲乏、倦怠等癥狀,�,！敝袊�(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞說(shuō)，日常起居需注意防暑祛濕,、健脾養(yǎng)心,。在作息方面，應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),，合理調(diào)整作息時(shí)間,，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒，保持靜心養(yǎng)神的狀態(tài),。
飲食調(diào)理是芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵,。專家建議，遵循“清補(bǔ)祛濕,、健脾養(yǎng)心”原則,，民間有“芒種食姜，勝似參湯”“冬吃蘿卜夏吃姜”等說(shuō)法,，晨起含姜片或飲姜棗茶,，對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人群，可以預(yù)防空調(diào)寒涼,。日�,？墒秤脮r(shí)令果蔬如冬瓜、苦瓜,、蓮子等清熱解暑,、寧心安神。代茶飲推薦“三豆飲”,，選用赤小豆,、綠豆,、黑豆煎煮代茶飲,，預(yù)防暑熱。此外,，還可選擇烏梅山楂飲生津止渴,、消暑寧神,。
針對(duì)高考考生，張麗霞表示,，家長(zhǎng)常陷入“考前大補(bǔ)”誤區(qū),，如給孩子食用人參、鹿茸等,，這些食材易致孩子上火,、失眠。飲食方面忌食肥甘厚味,、辛辣刺激食品,。早餐宜清淡富有營(yíng)養(yǎng)，如牛奶,、雞蛋,、小米粥、香蕉等,；午餐可食清炒時(shí)蔬,，如菠菜、莧菜等,，并搭配魚(yú),、蝦、雞等,，注意少油少鹽,，避免午后犯困。
防蟲(chóng)叮咬這樣做
隨著天氣逐漸變熱,，蚊蟲(chóng)也開(kāi)始增多,。中國(guó)疾控中心研究員劉起勇介紹，全國(guó)蚊蟲(chóng)生態(tài)學(xué)監(jiān)測(cè)信息顯示,，我國(guó)南方省份媒介伊蚊（俗稱花蚊子）密度已經(jīng)處于快速上升期,，廣東、云南等局部區(qū)域存在登革熱傳播風(fēng)險(xiǎn),，需要重點(diǎn)防范,。
如何避免蚊蟲(chóng)叮咬？劉起勇建議,，要做好物理屏障防護(hù),，盡量選擇配備紗窗、空調(diào)的居住環(huán)境,，夜間睡眠使用蚊帳,；要掌握科學(xué)驅(qū)蚊措施，室外活動(dòng)時(shí),，建議穿著淺色長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲,，使用驅(qū)蚊液噴涂暴露皮膚,、衣物；要注意環(huán)境衛(wèi)生,，清理住所內(nèi)外廢棄容器,、花盆托盤等積水，預(yù)防蚊蟲(chóng)孳生,。
被蟲(chóng)類叮咬后怎么辦,？專家建議，要盡快移除蟲(chóng)子,，蜱蟲(chóng)可用尖頭鑷子垂直夾住蟲(chóng)子頭部,、緩慢垂直向上拔出，切勿旋轉(zhuǎn)或猛拉,，以免口器斷裂留在皮膚內(nèi),。要及時(shí)用酒精或碘伏清潔叮咬部位，避免感染,。密切觀察被叮咬部位,，如果出現(xiàn)叮咬處發(fā)黑、持續(xù)發(fā)燒,、皮膚出現(xiàn)紅腫,、皮疹等癥狀，要立即就醫(yī),。
科學(xué)用眼,，避免誤區(qū)
6月6日將迎來(lái)第30個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌提醒,，在老年人群中,，糖尿病視網(wǎng)膜病變、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等眼底疾病發(fā)病率較高,，老年人若出現(xiàn)視力異常,、眼前黑影、色覺(jué)異常,、單眼視力差異等情況,，應(yīng)提高警惕，及時(shí)就醫(yī),。他建議50歲以上健康人群,，以及患有糖尿病、高血壓等全身慢性疾病患者和高度近視人群,，即使無(wú)明顯癥狀,，也應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次眼底檢查。
兒童青少年的近視問(wèn)題也備受關(guān)注,。魏文斌表示,，戴眼鏡不會(huì)讓近視度數(shù)漲得更快。除非眼科醫(yī)生有特殊建議,，一般建議單純性近視的兒童和青少年應(yīng)全日戴眼鏡,。配戴合適的眼鏡不僅是為了“看得清楚”，更重要的是保持眼睛的調(diào)節(jié)力處于放松狀態(tài),。
一些人時(shí)常在黑暗中刷手機(jī),，還有人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī)，對(duì)此,，魏文斌說(shuō),，暗光條件下，瞳孔會(huì)自然擴(kuò)大以獲取更多光線進(jìn)入眼內(nèi),，屏幕的亮光則更集中地刺激眼睛,，容易引起視疲勞、干澀,、畏光等不適癥狀,。側(cè)躺玩手機(jī)時(shí)，由于眼睛左右距離屏幕不一致,，造成一只眼睛更疲勞,、調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)更大，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致近視不對(duì)稱性發(fā)展,，最終導(dǎo)致屈光參差,，影響雙眼視覺(jué)。
記者李恒
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清補(bǔ)祛濕，靜心養(yǎng)神
“芒種節(jié)氣正值仲夏,，此時(shí)人體容易出現(xiàn)疲乏,、倦怠等癥狀。”中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院眼科醫(yī)院主任醫(yī)師張麗霞說(shuō),，日常起居需注意防暑祛濕,、健脾養(yǎng)心。在作息方面,，應(yīng)順應(yīng)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn),，合理調(diào)整作息時(shí)間，同時(shí)調(diào)節(jié)情緒,，保持靜心養(yǎng)神的狀態(tài)。
飲食調(diào)理是芒種養(yǎng)生的關(guān)鍵,。專家建議,，遵循“清補(bǔ)祛濕、健脾養(yǎng)心”原則,，民間有“芒種食姜,，勝似參湯”“冬吃蘿卜夏吃姜”等說(shuō)法，晨起含姜片或飲姜棗茶,，對(duì)于長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境工作的人群,，可以預(yù)防空調(diào)寒涼。日�,？墒秤脮r(shí)令果蔬如冬瓜,、苦瓜、蓮子等清熱解暑,、寧心安神,。代茶飲推薦“三豆飲”，選用赤小豆,、綠豆,、黑豆煎煮代茶飲，預(yù)防暑熱,。此外,，還可選擇烏梅山楂飲生津止渴、消暑寧神,。
針對(duì)高考考生,，張麗霞表示，家長(zhǎng)常陷入“考前大補(bǔ)”誤區(qū),，如給孩子食用人參,、鹿茸等，這些食材易致孩子上火,、失眠,。飲食方面忌食肥甘厚味、辛辣刺激食品。早餐宜清淡富有營(yíng)養(yǎng),，如牛奶,、雞蛋、小米粥,、香蕉等,；午餐可食清炒時(shí)蔬，如菠菜,、莧菜等,，并搭配魚(yú)、蝦,、雞等,，注意少油少鹽，避免午后犯困,。
防蟲(chóng)叮咬這樣做
隨著天氣逐漸變熱,，蚊蟲(chóng)也開(kāi)始增多。中國(guó)疾控中心研究員劉起勇介紹,，全國(guó)蚊蟲(chóng)生態(tài)學(xué)監(jiān)測(cè)信息顯示,，我國(guó)南方省份媒介伊蚊（俗稱花蚊子）密度已經(jīng)處于快速上升期，廣東,、云南等局部區(qū)域存在登革熱傳播風(fēng)險(xiǎn),，需要重點(diǎn)防范。
如何避免蚊蟲(chóng)叮咬,？劉起勇建議,，要做好物理屏障防護(hù)，盡量選擇配備紗窗,、空調(diào)的居住環(huán)境,，夜間睡眠使用蚊帳；要掌握科學(xué)驅(qū)蚊措施,，室外活動(dòng)時(shí),，建議穿著淺色長(zhǎng)袖上衣和長(zhǎng)褲，使用驅(qū)蚊液噴涂暴露皮膚,、衣物,；要注意環(huán)境衛(wèi)生，清理住所內(nèi)外廢棄容器,、花盆托盤等積水,，預(yù)防蚊蟲(chóng)孳生。
被蟲(chóng)類叮咬后怎么辦,？專家建議,，要盡快移除蟲(chóng)子,，蜱蟲(chóng)可用尖頭鑷子垂直夾住蟲(chóng)子頭部、緩慢垂直向上拔出,，切勿旋轉(zhuǎn)或猛拉,，以免口器斷裂留在皮膚內(nèi)。要及時(shí)用酒精或碘伏清潔叮咬部位,，避免感染,。密切觀察被叮咬部位，如果出現(xiàn)叮咬處發(fā)黑,、持續(xù)發(fā)燒,、皮膚出現(xiàn)紅腫、皮疹等癥狀,，要立即就醫(yī),。
科學(xué)用眼，避免誤區(qū)
6月6日將迎來(lái)第30個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”,。北京同仁醫(yī)院主任醫(yī)師魏文斌提醒,，在老年人群中,，糖尿病視網(wǎng)膜病變,、視網(wǎng)膜靜脈阻塞等眼底疾病發(fā)病率較高，老年人若出現(xiàn)視力異常,、眼前黑影,、色覺(jué)異常、單眼視力差異等情況,，應(yīng)提高警惕,，及時(shí)就醫(yī)。他建議50歲以上健康人群,，以及患有糖尿病,、高血壓等全身慢性疾病患者和高度近視人群，即使無(wú)明顯癥狀,，也應(yīng)每半年至一年進(jìn)行一次眼底檢查,。
兒童青少年的近視問(wèn)題也備受關(guān)注。魏文斌表示,，戴眼鏡不會(huì)讓近視度數(shù)漲得更快,。除非眼科醫(yī)生有特殊建議，一般建議單純性近視的兒童和青少年應(yīng)全日戴眼鏡,。配戴合適的眼鏡不僅是為了“看得清楚”,，更重要的是保持眼睛的調(diào)節(jié)力處于放松狀態(tài)。
一些人時(shí)常在黑暗中刷手機(jī),，還有人喜歡側(cè)躺著玩手機(jī),，對(duì)此，魏文斌說(shuō)，暗光條件下,，瞳孔會(huì)自然擴(kuò)大以獲取更多光線進(jìn)入眼內(nèi),，屏幕的亮光則更集中地刺激眼睛，容易引起視疲勞,、干澀,、畏光等不適癥狀。側(cè)躺玩手機(jī)時(shí),，由于眼睛左右距離屏幕不一致,，造成一只眼睛更疲勞、調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)更大,，長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致近視不對(duì)稱性發(fā)展,，最終導(dǎo)致屈光參差，影響雙眼視覺(jué),。
記者李恒
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