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老人冬季要注意胃腸道保健

2024-1-18 16:17:52    來(lái)源：新華社

　　新華社北京1月17日電　當(dāng)前正值一年中最寒冷的季節(jié),，人體本能地希望攝入更多熱量，貯存脂肪來(lái)提高御寒能力,。專家提示,，這個(gè)時(shí)期尤其是老年人可以通過(guò)合理的飲食選擇和保健方法，增強(qiáng)身體免疫力,，健康安全過(guò)冬,。

　　“隨著氣溫的明顯下降，老年人的新陳代謝會(huì)更加緩慢,，脾胃功能相應(yīng)減弱,，胃腸道的蠕動(dòng)也會(huì)減緩，可能導(dǎo)致食物在胃腸停留時(shí)間延長(zhǎng),，增加老年人消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān),。”北京醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師剛銳表示,，由于季節(jié)原因,，部分老年人可能還習(xí)慣吃油膩辛辣食物，這些食物可能會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)造成額外壓力,，導(dǎo)致反酸,、燒心、胃痛,、腹脹,、腹瀉等。

　　對(duì)老年人而言,，冬季胃腸道保健要注意哪些,？專家提醒，保持規(guī)律的飲食習(xí)慣有助于維持消化系統(tǒng)的健康,，建議老年人每天定時(shí)進(jìn)食，避免過(guò)度饑餓或過(guò)飽,；多樣化的飲食有助于身體獲取所需營(yíng)養(yǎng),，老年人可以適量攝入蔬菜、水果,、全谷類食物,、蛋白質(zhì)、堅(jiān)果等,；適度運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，改善消化功能,。

　　剛銳特別提醒，胃炎患者應(yīng)避免刺激性食物和飲料,，如辛辣食物,、咖啡、酒精等,；胃潰瘍患者需要避免過(guò)度食用油膩和辛辣食物,；腹瀉患者應(yīng)保持清淡飲食；胃食管反流患者應(yīng)避免甜,、粘,、膩的食物。

　　北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任于康提示,，要遵循“食不過(guò)飽”原則,，盡量保持食物清淡，少油少鹽,。此外,，保持良好的生活習(xí)慣，包括充足的睡眠,、減少壓力,、避免過(guò)度飲酒和吸煙等都有助于維持消化系統(tǒng)的健康。

（記者　李恒）

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