類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者 如何進(jìn)行功能鍛煉
更新時間：2024/3/29 16:23:17 來源：焦作日報
健康頻道
類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者到底能不能進(jìn)行鍛煉,？日前,，一位患者專門致電本刊熱線,，咨詢相關(guān)事宜,，并沮喪地說,，有人告訴他,，患了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后再進(jìn)行鍛煉,，容易加重病情,。為了解答患者的疑惑,，昨日,，記者專程走訪了市人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科護(hù)士長閻巍巍。她告訴記者,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是臨床常見的自身免疫性疾病,，易造成關(guān)節(jié)畸形、功能喪失,，具有較高的致殘率,，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量。如果方法得當(dāng),，進(jìn)行功能鍛煉可維持和增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉功能,，降低致殘率，對提高類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的工作和生活質(zhì)量具有十分重要的意義,。
對此,，閻巍巍介紹了幾種簡單的功能鍛煉方法，一是手指關(guān)節(jié)操,。具體來說就是一搓,、二焐、三屈,、四伸,、五對：一搓，兩手對掌相搓,，頻率稍快,，搓至掌心有熱感；二焐,，用手掌按摩對側(cè)手的腕,、掌指和近側(cè)、遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié),，每個關(guān)節(jié)按摩1～2分鐘,；三屈，順序為遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)向近側(cè)指間關(guān)節(jié),，屈曲時盡量充分,，一只手完成有困難，另一只手可協(xié)助完成,；四伸,，與屈指運(yùn)動方法恰恰相反；五對,，拇指與其余四指逐個相對,。二是手腕關(guān)節(jié)操。一壓,，雙手交叉,，交替用力向一側(cè)按壓；二旋轉(zhuǎn),，腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各5圈,；三開門，前臂平放于桌面上,，使掌心向下,，在上臂不能動的情況下翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向上，不能完成時,，另一只手可協(xié)助,。三是肩關(guān)節(jié)操。坐位或立位,，兩臂垂直放于身旁,，做自由聳肩動作；兩臂從身旁向正前方平舉,、上舉保持10秒放下,，然后兩臂側(cè)平舉、上舉保持10秒放下,；兩臂分別做環(huán)繞動作,，先由外向內(nèi)繞，再由內(nèi)向外繞,，每日早晚2次,，每次10分鐘,。四是肘關(guān)節(jié)操。坐位,，手掌向上,，兩臂平舉，迅速握拳或屈肘,，努力使手達(dá)肩,，再迅速伸掌或伸肘，然后兩臂平舉,，握拳與屈肘動作同前,，每日早晚2次，每次10分鐘,。五是膝關(guān)節(jié)操,。平臥位，做膝關(guān)節(jié)主,、被動屈曲訓(xùn)練,，每次5～10分鐘；坐于床沿,，兩腿下垂,，雙足懸床，似“鐘擺”來回擺動膝關(guān)節(jié),，每次10～15分鐘,。六是踝關(guān)節(jié)操。坐位,，踝關(guān)節(jié)分別做屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,；足面掛一個類似呼啦圈的物體做繞環(huán)運(yùn)動，每日早晚2次,，每次10分鐘,。
閻巍巍表示，除了上述功能鍛煉外,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者還可以進(jìn)行有氧運(yùn)動,，比如散步、快走,、游泳,、騎車和健身操等，還可以開展力量訓(xùn)練,，主要是進(jìn)行抗阻運(yùn)動,，比如啞鈴訓(xùn)練、俯臥撐,、仰臥起坐等,。另外,，太極拳、八段錦等也是不錯的鍛煉方法,。
最后,，閻巍巍提醒，如果類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者處于急性期,，則要臥床休息,，這個時候進(jìn)行功能鍛煉可能會刺激關(guān)節(jié)的炎癥部位,，容易引起關(guān)節(jié)的腫脹,、疼痛等不適，甚至進(jìn)一步加重病情,。但不贊成絕對臥床,，可以做一些力所能及的日常活動,。如果處于緩解期,，可根據(jù)自身情況選擇不同的功能鍛煉方式，但運(yùn)動一定要循序漸進(jìn),，以不增加疼痛為原則,，且持之以恒。另外,，鍛煉前要進(jìn)行熱身及按摩,，關(guān)節(jié)按摩最好持續(xù)10分鐘以上，至發(fā)熱效果會更好,；睡前要將手足在溫水中浸泡30分鐘,，睡覺時注意手足保暖，可緩解晨僵,�,？傊愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者不但可以進(jìn)行功能鍛煉,，而且好處多多,，并且是越早開始，獲益越多,。同時,，要戒煙限酒，營養(yǎng)均衡,。
（記者 孫閻河）
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類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者到底能不能進(jìn)行鍛煉,？日前，一位患者專門致電本刊熱線,，咨詢相關(guān)事宜,，并沮喪地說，有人告訴他,，患了類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎后再進(jìn)行鍛煉,，容易加重病情。為了解答患者的疑惑,，昨日,，記者專程走訪了市人民醫(yī)院風(fēng)濕免疫科護(hù)士長閻巍巍。她告訴記者,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是臨床常見的自身免疫性疾病,，易造成關(guān)節(jié)畸形,、功能喪失,，具有較高的致殘率，嚴(yán)重影響患者的生活質(zhì)量,。如果方法得當(dāng),，進(jìn)行功能鍛煉可維持和增強(qiáng)關(guān)節(jié)肌肉功能，降低致殘率,，對提高類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者的工作和生活質(zhì)量具有十分重要的意義,。
對此，閻巍巍介紹了幾種簡單的功能鍛煉方法,，一是手指關(guān)節(jié)操,。具體來說就是一搓、二焐,、三屈,、四伸、五對：一搓,，兩手對掌相搓,，頻率稍快，搓至掌心有熱感,；二焐,，用手掌按摩對側(cè)手的腕、掌指和近側(cè),、遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié),，每個關(guān)節(jié)按摩1～2分鐘；三屈,，順序為遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)向近側(cè)指間關(guān)節(jié),，屈曲時盡量充分,，一只手完成有困難，另一只手可協(xié)助完成,；四伸,，與屈指運(yùn)動方法恰恰相反；五對,，拇指與其余四指逐個相對,。二是手腕關(guān)節(jié)操。一壓,，雙手交叉,，交替用力向一側(cè)按壓；二旋轉(zhuǎn),，腕關(guān)節(jié)正反向慢旋轉(zhuǎn)各5圈,；三開門，前臂平放于桌面上,，使掌心向下,，在上臂不能動的情況下翻轉(zhuǎn)前臂使掌心向上，不能完成時,，另一只手可協(xié)助,。三是肩關(guān)節(jié)操。坐位或立位,，兩臂垂直放于身旁,，做自由聳肩動作；兩臂從身旁向正前方平舉,、上舉保持10秒放下,，然后兩臂側(cè)平舉、上舉保持10秒放下,；兩臂分別做環(huán)繞動作,，先由外向內(nèi)繞，再由內(nèi)向外繞,，每日早晚2次,，每次10分鐘。四是肘關(guān)節(jié)操,。坐位,，手掌向上，兩臂平舉,，迅速握拳或屈肘,，努力使手達(dá)肩，再迅速伸掌或伸肘，然后兩臂平舉,，握拳與屈肘動作同前,，每日早晚2次，每次10分鐘,。五是膝關(guān)節(jié)操,。平臥位，做膝關(guān)節(jié)主,、被動屈曲訓(xùn)練,，每次5～10分鐘；坐于床沿,，兩腿下垂,，雙足懸床，似“鐘擺”來回擺動膝關(guān)節(jié),，每次10～15分鐘,。六是踝關(guān)節(jié)操。坐位,，踝關(guān)節(jié)分別做屈伸及兩側(cè)旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,；足面掛一個類似呼啦圈的物體做繞環(huán)運(yùn)動，每日早晚2次,，每次10分鐘,。
閻巍巍表示,，除了上述功能鍛煉外,，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者還可以進(jìn)行有氧運(yùn)動，比如散步,、快走,、游泳、騎車和健身操等,，還可以開展力量訓(xùn)練,，主要是進(jìn)行抗阻運(yùn)動，比如啞鈴訓(xùn)練,、俯臥撐,、仰臥起坐等。另外,，太極拳,、八段錦等也是不錯的鍛煉方法。
最后,，閻巍巍提醒,，如果類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者處于急性期，則要臥床休息,，這個時候進(jìn)行功能鍛煉可能會刺激關(guān)節(jié)的炎癥部位,，容易引起關(guān)節(jié)的腫脹,、疼痛等不適，甚至進(jìn)一步加重病情,。但不贊成絕對臥床,，可以做一些力所能及的日常活動,。如果處于緩解期,，可根據(jù)自身情況選擇不同的功能鍛煉方式，但運(yùn)動一定要循序漸進(jìn),，以不增加疼痛為原則,，且持之以恒。另外,，鍛煉前要進(jìn)行熱身及按摩,，關(guān)節(jié)按摩最好持續(xù)10分鐘以上，至發(fā)熱效果會更好,；睡前要將手足在溫水中浸泡30分鐘,，睡覺時注意手足保暖，可緩解晨僵,�,？傊愶L(fēng)濕關(guān)節(jié)炎患者不但可以進(jìn)行功能鍛煉,，而且好處多多,，并且是越早開始，獲益越多,。同時,，要戒煙限酒，營養(yǎng)均衡,。
（記者 孫閻河）
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