夏季運動健身要注意這些
更新時間：2024/8/9 12:36:55 來源：焦作日報
健康頻道
新華社北京8月6日電（記者李恒、董瑞豐）夏季天氣炎熱，空氣濕度大,，對運動健身會有一定影響,。在國家衛(wèi)生健康委6日舉行的新聞發(fā)布會上,，專家提示，運動要講科學(xué),，安全是第一位的,。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑，甚至熱休克等,。
國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓在發(fā)布會上說,，人在運動過程中，運動的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量,，但只有約20%的能量被肌肉用于運動,，剩下80%的能量都會被用于升高體溫。一旦體溫過高,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈,、眼花等癥狀，嚴重的甚至發(fā)生幻覺和昏迷,。
專家建議,，避免在烈日下長時間運動，盡量在陰涼處鍛煉,，避開氣溫最高時段,。同時，注意補水補液,，若出現(xiàn)燥熱,、頭暈等中暑癥狀，要盡快采取物理降溫措施,，如冰敷頸部等,。
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新華社北京8月6日電（記者李恒,、董瑞豐）夏季天氣炎熱,，空氣濕度大，對運動健身會有一定影響,。在國家衛(wèi)生健康委6日舉行的新聞發(fā)布會上,，專家提示，運動要講科學(xué),，安全是第一位的,。公眾要注意在運動時防范體溫過高造成中暑，甚至熱休克等,。
國家體育總局體育科學(xué)研究所研究員張漓在發(fā)布會上說,，人在運動過程中,，運動的肌肉要燃燒葡萄糖和脂肪為肌肉提供能量，但只有約20%的能量被肌肉用于運動,，剩下80%的能量都會被用于升高體溫。一旦體溫過高,，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)頭暈,、眼花等癥狀，嚴重的甚至發(fā)生幻覺和昏迷,。
專家建議,，避免在烈日下長時間運動，盡量在陰涼處鍛煉,，避開氣溫最高時段,。同時，注意補水補液,，若出現(xiàn)燥熱,、頭暈等中暑癥狀，要盡快采取物理降溫措施,，如冰敷頸部等,。
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