“多事之秋”要養(yǎng)肺
更新時間：2024/9/5 15:09:57 來源：新華社
健康頻道
中醫(yī)認為，秋季是“多事之秋”,，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,，從立秋到處暑，秋陽肆虐,，溫度較高,，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重,，天氣以濕熱并重為特色,，故有“秋老虎”之說。同時,，晝夜溫差逐漸加大,，如不注意保養(yǎng)身體，很容易生病,。為此,，記者近日采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒，讓他來談?wù)勄锛攫B(yǎng)生之道,。
張軍鋒介紹,，《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之,，用酸補之,，辛瀉之”。所以,，秋季在飲食上首先要少辛增酸,，用增酸的方式來收斂過旺的肺氣,，用少辛的方式來減少肺氣的耗散。大家都知道,，吃過于辛辣的食物會導(dǎo)致人體發(fā)汗,，這是因為味辛的東西都有發(fā)散作用，能調(diào)動人體肺部的陽氣通過汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來,，隨后身體便涼了,。所以，處暑之后就不宜多吃辣椒,、花椒,、生姜等辛熱食物，更不宜過多食用燒烤食物,，以免加重秋燥的癥狀,。而酸性食物具有非常強的滋陰效果，通過吃酸性食物,，能夠緩解人身體內(nèi)的“旱情”,。望梅止渴的故事人人都知道，這個故事就說明,，有時候酸味還沒有吃到嘴里,，潤燥的效果就已經(jīng)出來了。
張軍鋒介紹,，處暑時節(jié)還應(yīng)早臥早起,。中醫(yī)認為，“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展,，防止收斂太多。另外,，俗話說：“春困,、秋乏、夏打盹,�,！碧幨顣r節(jié)，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，很多人都會有懶洋洋的疲勞感,，也就是秋乏。由于處暑時節(jié)正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂,，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,，尤其是睡眠要充足,，因為只有這樣,，才能適應(yīng)秋乏。
張軍鋒說,，秋季除了養(yǎng)肺外,，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)精神情志。秋風蕭瑟,，往往使人觸景生情,，多愁善感。中醫(yī)認為,，肺外合于秋,，在志為憂，因而悲憂最易傷肺,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧，以緩秋刑,，收斂神氣,，使秋氣平，無外其志,，使秋氣清,，此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也,。”所以,，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜,，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人,，秋天更應(yīng)參加一些娛樂活動,，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事,，這些對精神健康大有裨益,。比如旅游、登山,、練習書法,、跳廣場舞等，既能鍛煉身體,、廣交朋友,，還能愉悅心情。不過,，秋季氣溫變化較大,，大家在戶外運動時,，要及時增添衣物、注意保暖,，以防風寒犯肺,，導(dǎo)致感冒、氣管與支氣管炎,、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病,。
（記者孫閻河）
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中醫(yī)認為，秋季是“多事之秋”,，氣候處于“陽消陰長”的過渡階段,，從立秋到處暑，秋陽肆虐,，溫度較高,，加之時有秋雨綿綿，濕氣較重,，天氣以濕熱并重為特色,，故有“秋老虎”之說。同時,，晝夜溫差逐漸加大,，如不注意保養(yǎng)身體，很容易生病,。為此,，記者近日采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,，讓他來談?wù)勄锛攫B(yǎng)生之道,。
張軍鋒介紹，《黃帝內(nèi)經(jīng)·臟氣法時論》說“肺主秋……肺收斂,，急食酸以收之,，用酸補之，辛瀉之”,。所以,，秋季在飲食上首先要少辛增酸，用增酸的方式來收斂過旺的肺氣，用少辛的方式來減少肺氣的耗散,。大家都知道,，吃過于辛辣的食物會導(dǎo)致人體發(fā)汗，這是因為味辛的東西都有發(fā)散作用,，能調(diào)動人體肺部的陽氣通過汗液從體內(nèi)發(fā)泄出來,，隨后身體便涼了。所以,，處暑之后就不宜多吃辣椒,、花椒、生姜等辛熱食物,，更不宜過多食用燒烤食物,，以免加重秋燥的癥狀。而酸性食物具有非常強的滋陰效果,，通過吃酸性食物,，能夠緩解人身體內(nèi)的“旱情”。望梅止渴的故事人人都知道,，這個故事就說明,，有時候酸味還沒有吃到嘴里，潤燥的效果就已經(jīng)出來了,。
張軍鋒介紹,，處暑時節(jié)還應(yīng)早臥早起。中醫(yī)認為,，“早臥”可調(diào)養(yǎng)人體中的陽氣,，“早起”則可使肺氣得以舒展，防止收斂太多,。另外,，俗話說：“春困、秋乏,、夏打盹,。”處暑時節(jié),，天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，很多人都會有懶洋洋的疲勞感，也就是秋乏,。由于處暑時節(jié)正處于由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期,，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換,。此時人的起居應(yīng)相應(yīng)調(diào)整,，尤其是睡眠要充足，因為只有這樣，才能適應(yīng)秋乏,。
張軍鋒說,，秋季除了養(yǎng)肺外，還應(yīng)注意調(diào)節(jié)精神情志,。秋風蕭瑟,，往往使人觸景生情，多愁善感,。中醫(yī)認為,，肺外合于秋，在志為憂,，因而悲憂最易傷肺,。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“秋三月……使志安寧,，以緩秋刑,，收斂神氣，使秋氣平,，無外其志,，使秋氣清，此秋氣之應(yīng),，養(yǎng)收之道也,。”所以,，秋天要注意使自己的情緒保持安逸寧靜,，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響。尤其是老年人,，秋天更應(yīng)參加一些娛樂活動,，培養(yǎng)廣泛的業(yè)余興趣愛好，從事自己感興趣的事,，這些對精神健康大有裨益,。比如旅游、登山,、練習書法,、跳廣場舞等，既能鍛煉身體,、廣交朋友,，還能愉悅心情,。不過,，秋季氣溫變化較大，大家在戶外運動時，要及時增添衣物,、注意保暖,，以防風寒犯肺，導(dǎo)致感冒,、氣管與支氣管炎,、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病。
（記者孫閻河）
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