秋季養(yǎng)生的原理和禁忌
更新時(shí)間：2024/9/12 16:26:46 來源：焦作日報(bào)
健康頻道
秋風(fēng)漸起,，秋意漸濃,，但是天氣還是忽涼忽熱，人們有時(shí)還會(huì)感到一絲絲困乏,。那么,，初秋時(shí)節(jié),，人們該如何養(yǎng)生，其原理和禁忌又是什么,？日前,，記者走訪了市中醫(yī)院康復(fù)科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱。他說,，秋季養(yǎng)生重在潤燥,、養(yǎng)肺、護(hù)肝,，但需忌食辛辣,、油膩、燒烤等食物,，避免秋燥,。
楊銀凱介紹，秋季,，五行屬金,，主收斂。此時(shí),，氣溫逐漸降低,，空氣濕度減小，氣候變得干燥,。因此,，秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥為主，同時(shí)注重養(yǎng)肺,、護(hù)肝,。根據(jù)中醫(yī)理論,，肺主皮毛，與大腸相表里,，而大腸又與肺相通,。所以，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,，以保持皮膚和腸道的潤澤,，防止秋燥。另外,，肝主疏泄,，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，養(yǎng)肝可以促進(jìn)情緒穩(wěn)定,，改善睡眠質(zhì)量,。
楊銀凱強(qiáng)調(diào)，秋季養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面：一是飲食,。秋季飲食應(yīng)以清淡,、滋陰、潤肺為主,，推薦食物包括百合,、蓮子、梨,、柿子,、蜂蜜等。此外,，適當(dāng)食用酸味食物,，如山楂、橙子,、柚子等,，有助于收斂肺氣，但要忌食辛辣,、油膩,、燒烤等食物，以免助濕生痰,，加重秋燥,。二是運(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松,、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如散步、太極拳,、瑜伽等,，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,，避免感冒，晨練不宜過早,，以免寒氣侵體,，引發(fā)呼吸道疾病。三是保健,。秋季應(yīng)保持充足的睡眠,，以養(yǎng)陰養(yǎng)血，建議晚上10時(shí)前入睡,。此外,，保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜勞累,，以養(yǎng)生養(yǎng)顏,。四是滋補(bǔ)。藥食同源,，秋季可選用一些具有潤肺、養(yǎng)肺功效的中藥材,，如川貝,、麥冬、枸杞等,。
最后,，楊銀凱提醒，自古逢秋悲寂寥,。秋季,，大家應(yīng)保持心情舒暢，在身體允許的情況下,，多參加戶外活動(dòng),，放松心情，開闊視野,。尤其是老年人,，更要注意調(diào)節(jié)自我情緒，多進(jìn)行一些類似閱讀,、繪畫,、音樂等陶冶情操的活動(dòng)，這樣有助于舒緩緊張情緒,，改善睡眠質(zhì)量,。
（記者 孫閻河）
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秋風(fēng)漸起,，秋意漸濃，但是天氣還是忽涼忽熱,，人們有時(shí)還會(huì)感到一絲絲困乏,。那么，初秋時(shí)節(jié),，人們該如何養(yǎng)生,，其原理和禁忌又是什么,？日前，記者走訪了市中醫(yī)院康復(fù)科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱,。他說,，秋季養(yǎng)生重在潤燥、養(yǎng)肺,、護(hù)肝,，但需忌食辛辣、油膩,、燒烤等食物,，避免秋燥。
楊銀凱介紹,，秋季,，五行屬金，主收斂,。此時(shí),，氣溫逐漸降低，空氣濕度減小,，氣候變得干燥,。因此，秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥為主,，同時(shí)注重養(yǎng)肺、護(hù)肝,。根據(jù)中醫(yī)理論,，肺主皮毛，與大腸相表里,，而大腸又與肺相通,。所以，秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,，以保持皮膚和腸道的潤澤,，防止秋燥。另外,，肝主疏泄,，與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān)，養(yǎng)肝可以促進(jìn)情緒穩(wěn)定,，改善睡眠質(zhì)量,。
楊銀凱強(qiáng)調(diào)，秋季養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面：一是飲食,。秋季飲食應(yīng)以清淡,、滋陰,、潤肺為主，推薦食物包括百合,、蓮子,、梨、柿子,、蜂蜜等,。此外，適當(dāng)食用酸味食物,，如山楂,、橙子、柚子等,，有助于收斂肺氣,，但要忌食辛辣、油膩,、燒烤等食物,，以免助濕生痰，加重秋燥,。二是運(yùn)動(dòng),。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主,，如散步,、太極拳、瑜伽等,，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,，避免感冒，晨練不宜過早,，以免寒氣侵體,，引發(fā)呼吸道疾病。三是保健,。秋季應(yīng)保持充足的睡眠,，以養(yǎng)陰養(yǎng)血，建議晚上10時(shí)前入睡,。此外,，保持良好的作息規(guī)律，避免熬夜勞累,，以養(yǎng)生養(yǎng)顏,。四是滋補(bǔ)。藥食同源，秋季可選用一些具有潤肺,、養(yǎng)肺功效的中藥材,，如川貝、麥冬,、枸杞等,。
最后，楊銀凱提醒,，自古逢秋悲寂寥,。秋季，大家應(yīng)保持心情舒暢,，在身體允許的情況下,，多參加戶外活動(dòng)，放松心情,，開闊視野,。尤其是老年人，更要注意調(diào)節(jié)自我情緒,，多進(jìn)行一些類似閱讀,、繪畫、音樂等陶冶情操的活動(dòng),，這樣有助于舒緩緊張情緒,，改善睡眠質(zhì)量。
（記者 孫閻河）
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