健康頻道
秋風(fēng)漸起,,秋意漸濃,,但是天氣還是忽涼忽熱,人們有時(shí)還會(huì)感到一絲絲困乏,。那么,,初秋時(shí)節(jié),,人們該如何養(yǎng)生,其原理和禁忌又是什么,?日前,,記者走訪了市中醫(yī)院康復(fù)科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱。他說,,秋季養(yǎng)生重在潤燥,、養(yǎng)肺、護(hù)肝,,但需忌食辛辣,、油膩、燒烤等食物,,避免秋燥,。
楊銀凱介紹,秋季,,五行屬金,,主收斂。此時(shí),,氣溫逐漸降低,,空氣濕度減小,氣候變得干燥,。因此,,秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥為主,同時(shí)注重養(yǎng)肺,、護(hù)肝,。根據(jù)中醫(yī)理論,,肺主皮毛,與大腸相表里,,而大腸又與肺相通,。所以,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,,以保持皮膚和腸道的潤澤,,防止秋燥。另外,,肝主疏泄,,與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān),養(yǎng)肝可以促進(jìn)情緒穩(wěn)定,,改善睡眠質(zhì)量,。
楊銀凱強(qiáng)調(diào),秋季養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面:一是飲食,。秋季飲食應(yīng)以清淡,、滋陰、潤肺為主,,推薦食物包括百合,、蓮子、梨,、柿子,、蜂蜜等。此外,,適當(dāng)食用酸味食物,,如山楂、橙子,、柚子等,,有助于收斂肺氣,但要忌食辛辣,、油膩,、燒烤等食物,以免助濕生痰,,加重秋燥,。二是運(yùn)動(dòng)。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松,、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主,,如散步、太極拳,、瑜伽等,,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,,避免感冒,晨練不宜過早,,以免寒氣侵體,,引發(fā)呼吸道疾病。三是保健,。秋季應(yīng)保持充足的睡眠,,以養(yǎng)陰養(yǎng)血,建議晚上10時(shí)前入睡,。此外,,保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜勞累,,以養(yǎng)生養(yǎng)顏,。四是滋補(bǔ)。藥食同源,,秋季可選用一些具有潤肺、養(yǎng)肺功效的中藥材,,如川貝,、麥冬、枸杞等,。
最后,,楊銀凱提醒,自古逢秋悲寂寥,。秋季,,大家應(yīng)保持心情舒暢,在身體允許的情況下,,多參加戶外活動(dòng),,放松心情,開闊視野,。尤其是老年人,,更要注意調(diào)節(jié)自我情緒,多進(jìn)行一些類似閱讀,、繪畫,、音樂等陶冶情操的活動(dòng),這樣有助于舒緩緊張情緒,,改善睡眠質(zhì)量,。
(記者 孫閻河)
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秋風(fēng)漸起,,秋意漸濃,但是天氣還是忽涼忽熱,,人們有時(shí)還會(huì)感到一絲絲困乏,。那么,初秋時(shí)節(jié),,人們該如何養(yǎng)生,,其原理和禁忌又是什么,?日前,記者走訪了市中醫(yī)院康復(fù)科一區(qū)主治中醫(yī)師楊銀凱,。他說,,秋季養(yǎng)生重在潤燥、養(yǎng)肺,、護(hù)肝,,但需忌食辛辣、油膩,、燒烤等食物,,避免秋燥。
楊銀凱介紹,,秋季,,五行屬金,主收斂,。此時(shí),,氣溫逐漸降低,空氣濕度減小,,氣候變得干燥,。因此,秋季養(yǎng)生應(yīng)以潤燥為主,,同時(shí)注重養(yǎng)肺、護(hù)肝,。根據(jù)中醫(yī)理論,,肺主皮毛,與大腸相表里,,而大腸又與肺相通,。所以,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,,以保持皮膚和腸道的潤澤,,防止秋燥。另外,,肝主疏泄,,與情緒調(diào)節(jié)密切相關(guān),養(yǎng)肝可以促進(jìn)情緒穩(wěn)定,,改善睡眠質(zhì)量,。
楊銀凱強(qiáng)調(diào),秋季養(yǎng)生要注意以下幾個(gè)方面:一是飲食,。秋季飲食應(yīng)以清淡,、滋陰,、潤肺為主,推薦食物包括百合,、蓮子,、梨、柿子,、蜂蜜等,。此外,適當(dāng)食用酸味食物,,如山楂,、橙子、柚子等,,有助于收斂肺氣,,但要忌食辛辣、油膩,、燒烤等食物,,以免助濕生痰,加重秋燥,。二是運(yùn)動(dòng),。秋季運(yùn)動(dòng)應(yīng)以輕松、舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)為主,,如散步,、太極拳、瑜伽等,,運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注意保暖,,避免感冒,晨練不宜過早,,以免寒氣侵體,,引發(fā)呼吸道疾病。三是保健,。秋季應(yīng)保持充足的睡眠,,以養(yǎng)陰養(yǎng)血,建議晚上10時(shí)前入睡,。此外,,保持良好的作息規(guī)律,避免熬夜勞累,,以養(yǎng)生養(yǎng)顏,。四是滋補(bǔ)。藥食同源,秋季可選用一些具有潤肺,、養(yǎng)肺功效的中藥材,,如川貝、麥冬,、枸杞等,。
最后,楊銀凱提醒,,自古逢秋悲寂寥,。秋季,大家應(yīng)保持心情舒暢,,在身體允許的情況下,,多參加戶外活動(dòng),放松心情,,開闊視野,。尤其是老年人,更要注意調(diào)節(jié)自我情緒,,多進(jìn)行一些類似閱讀,、繪畫、音樂等陶冶情操的活動(dòng),,這樣有助于舒緩緊張情緒,,改善睡眠質(zhì)量。
(記者 孫閻河)
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