立秋時節(jié)如何養(yǎng)生？這份健康指南請收好
更新時間：2024/8/7 10:15:38 來源：新華社
社會新聞
新華社北京8月6日電 題：立秋時節(jié)如何養(yǎng)生,？這份健康指南請收好
新華社記者李恒,、董瑞豐
8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣,。立秋過后天氣逐漸轉涼,，但暑熱未盡,，晝夜溫差大,，公眾應如何養(yǎng)生保�,。吭鯓涌茖W健康度過季節(jié)交替,，特別是預防呼吸道疾病和過敏,？中老年人如何加強心血管疾病危險因素管理？國家衛(wèi)生健康委6日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關問題進行解答,。
“立秋時節(jié)要注意涼風影響，還要繼續(xù)防暑祛濕,�,！北本┲嗅t(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上說,，這個時期預防感冒要兼顧祛濕和驅寒。立秋之后的一段時間,，可能會出現(xiàn)口干,、咽干等癥狀，可多吃百合,、梨,、銀耳等具有滋潤作用的食物；若出現(xiàn)流鼻涕,、咽痛等感冒癥狀,，按揉列缺穴，可起到宣肺解表,、溫經通絡作用。
立秋仍處于“三伏天”的中伏,，俗稱“秋老虎”,，人們容易出現(xiàn)四肢乏力等癥狀，對此,，專家表示,，立秋到秋分這段時間大部分地區(qū)氣溫仍炎熱，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn),。宜通過食養(yǎng)結合的方法進行調養(yǎng),，可以煮藥膳粥，根據個人口味喜好,，在粥里面適量加入蓮子,、山藥、薏米,、茯苓等,。
在夏秋交替時節(jié)，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病,。中國疾病預防控制中心研究員王麗萍在發(fā)布會上建議,，公眾樹立“每個人是自己健康第一責任人”理念，保持良好的個人衛(wèi)生習慣,，養(yǎng)成健康的生活方式,，增強身體素質，提高身體抵抗力,。根據天氣變化,，適時增減衣服。積極接種流感,、肺炎疫苗等,，尤其是老年人,、慢性基礎性疾病患者、兒童等重點人群,，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風險,。自覺做好自我健康監(jiān)測，出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕,、咽痛等呼吸道感染癥狀，盡量居家休息,，視情況及時就醫(yī),。
針對季節(jié)交替預防過敏問題，專家特別提醒,，對于已知的過敏原,，如花粉、塵螨,、動物皮毛等,，應盡量避免接觸；保持室內清潔,，特別是臥室,、客廳等易積聚灰塵和過敏原的地方；秋季是海鮮等食物的豐收季節(jié),，但過敏體質者應謹慎食用,；如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫,、打噴嚏,、流鼻涕等過敏癥狀，應及時就醫(yī)并告知醫(yī)生過敏史和癥狀表現(xiàn),。
秋季是心血管疾病多發(fā)季節(jié),，尤其是中老年慢性病患者，可能會突然出現(xiàn)頭暈乏力,、胸悶心慌,、四肢麻木等癥狀。首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生在發(fā)布會上提醒,，立秋之后,，中老年人血壓波動可能會更大。心血管病患者要更加重視心血管病的預防和危險因素控制,，及時到醫(yī)院復查,，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，將血壓,、血脂,、血糖控制在理想水平,。同時，保持良好的生活習慣,，包括健康飲食,、適量運動、充足睡眠,、不吸煙,、限制喝酒、不久坐等,。
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新華社北京8月6日電 題：立秋時節(jié)如何養(yǎng)生,？這份健康指南請收好
新華社記者李恒、董瑞豐
8月7日將迎來二十四節(jié)氣中的立秋節(jié)氣,。立秋過后天氣逐漸轉涼,，但暑熱未盡，晝夜溫差大,，公眾應如何養(yǎng)生保�,。吭鯓涌茖W健康度過季節(jié)交替,，特別是預防呼吸道疾病和過敏,？中老年人如何加強心血管疾病危險因素管理？國家衛(wèi)生健康委6日以“時令節(jié)氣與健康”為主題召開新聞發(fā)布會,，就相關問題進行解答,。
“立秋時節(jié)要注意涼風影響，還要繼續(xù)防暑祛濕,�,！北本┲嗅t(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任中醫(yī)師龔燕冰在發(fā)布會上說，這個時期預防感冒要兼顧祛濕和驅寒,。立秋之后的一段時間,，可能會出現(xiàn)口干、咽干等癥狀,，可多吃百合,、梨、銀耳等具有滋潤作用的食物,；若出現(xiàn)流鼻涕,、咽痛等感冒癥狀,，按揉列缺穴，可起到宣肺解表,、溫經通絡作用,。
立秋仍處于“三伏天”的中伏，俗稱“秋老虎”,，人們容易出現(xiàn)四肢乏力等癥狀,，對此，專家表示,，立秋到秋分這段時間大部分地區(qū)氣溫仍炎熱,，出現(xiàn)上述癥狀很可能是濕氣困脾的表現(xiàn)。宜通過食養(yǎng)結合的方法進行調養(yǎng),，可以煮藥膳粥,，根據個人口味喜好，在粥里面適量加入蓮子,、山藥,、薏米、茯苓等,。
在夏秋交替時節(jié),，易引發(fā)流感等呼吸道傳染病。中國疾病預防控制中心研究員王麗萍在發(fā)布會上建議,，公眾樹立“每個人是自己健康第一責任人”理念,，保持良好的個人衛(wèi)生習慣，養(yǎng)成健康的生活方式,，增強身體素質,，提高身體抵抗力,。根據天氣變化,，適時增減衣服。積極接種流感,、肺炎疫苗等,，尤其是老年人、慢性基礎性疾病患者,、兒童等重點人群,，能有效減少呼吸道傳染病感染和重癥發(fā)生風險。自覺做好自我健康監(jiān)測,，出現(xiàn)發(fā)熱,、流涕、咽痛等呼吸道感染癥狀,，盡量居家休息,，視情況及時就醫(yī),。
針對季節(jié)交替預防過敏問題，專家特別提醒,，對于已知的過敏原,，如花粉、塵螨,、動物皮毛等,，應盡量避免接觸；保持室內清潔,，特別是臥室,、客廳等易積聚灰塵和過敏原的地方；秋季是海鮮等食物的豐收季節(jié),，但過敏體質者應謹慎食用,；如果出現(xiàn)皮膚瘙癢、紅腫,、打噴嚏,、流鼻涕等過敏癥狀，應及時就醫(yī)并告知醫(yī)生過敏史和癥狀表現(xiàn),。
秋季是心血管疾病多發(fā)季節(jié),，尤其是中老年慢性病患者，可能會突然出現(xiàn)頭暈乏力,、胸悶心慌,、四肢麻木等癥狀。首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院主任醫(yī)師馬長生在發(fā)布會上提醒,，立秋之后,，中老年人血壓波動可能會更大。心血管病患者要更加重視心血管病的預防和危險因素控制,，及時到醫(yī)院復查,，遵醫(yī)囑規(guī)律用藥，將血壓,、血脂,、血糖控制在理想水平。同時,，保持良好的生活習慣,，包括健康飲食、適量運動,、充足睡眠,、不吸煙、限制喝酒、不久坐等,。
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