三九天 凍哭人
幾點(diǎn)建議幫助老人過(guò)寒冬
幾點(diǎn)建議幫助老人過(guò)寒冬
更新時(shí)間：2024-1-12 9:35:53 來(lái)源：焦作晚報(bào)
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民間諺語(yǔ)說(shuō)得好,，一九二九不出手,，三九四九冰上走。如今正值三九時(shí)節(jié),，不僅天寒地凍,、空氣干燥，還時(shí)常有霧霾出來(lái)“搗亂”,。這段時(shí)間,，老年人應(yīng)格外注意身體情況，首先要做好防寒保暖,，同時(shí)要科學(xué)調(diào)理起居飲食,、保證睡眠質(zhì)量。
市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均說(shuō),，三九天是一年之中天氣最為寒冷的時(shí)節(jié),。在日常飲食中，老年人可通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充身體能量�,？蛇m當(dāng)吃些御寒食物,，如羊肉、牛肉等,，有溫補(bǔ)的效果,，但量不宜太多。另外,，老年人在食用溫補(bǔ)類(lèi)食物時(shí),，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)差異，搭配一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,，如白菜,、蘿卜、筍,、百合,、芋頭等。另外,，冬天喝粥是一個(gè)十分養(yǎng)生的飲食習(xí)慣,，這是因?yàn)橹嗬谙⑽�,。老年人可根�?jù)自己的情況,，選取適合的食材制作粥品，日常飲用,。
防寒保暖,，是老年人在三九天必須要做好的功課。但是,，防寒保暖也有正確的方法,。室外天寒地凍，一些老年人在晚上睡覺(jué)時(shí)擔(dān)心起夜著涼,，往往會(huì)穿毛衣甚至棉衣睡覺(jué),，其實(shí)這種方法并不可取。這是因?yàn)�,，人在睡覺(jué)時(shí),，大腦和肌肉進(jìn)入休息狀態(tài)，如果睡覺(jué)時(shí)穿多了,，在衣服的擠壓下,，皮膚正常呼吸和汗液蒸發(fā)會(huì)受阻，不利于消除疲勞,。另外,，由于衣服造成體表熱量減少,，即使蓋著厚被子，人體還是會(huì)感覺(jué)冷,。合適的室溫,、新鮮的空氣、舒適的居室環(huán)境,，有助于人體處于放松狀態(tài),，消除疲勞。另外,，還需提醒的是,，在使用暖氣時(shí)，不宜把溫度調(diào)節(jié)過(guò)高,，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起身體不適,。
三九天做事最好“慢半拍”，這句話老年人要謹(jǐn)記,。冬藏時(shí)節(jié),，萬(wàn)物蟄伏，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),，做事最好“慢半拍”,。晨起時(shí)，應(yīng)緩慢起床,。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí),，大腦皮質(zhì)處于休眠、抑制狀態(tài),，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn),，代謝水平降低，心跳減慢,，血壓下降,。而早上起床時(shí)，我們的身體也從一夜的近乎靜止?fàn)顟B(tài)逐漸“醒”過(guò)來(lái),，機(jī)能逐步喚醒，需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,。此外,，飯后也別急著外出散步，可在飯后先保持一會(huì)兒站立姿勢(shì),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、幫助消化，再外出散步,。
調(diào)節(jié)情緒,，也是三九天需要注意的一方面,。由于天氣寒冷，戶(hù)外活動(dòng)少,，加之時(shí)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣,，常會(huì)讓人的心情受到影響，進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)失落,、沮喪等情緒,。因此，在此時(shí)節(jié),，老年人要注意積極調(diào)節(jié)心態(tài),，通過(guò)緩慢的運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè),、曬太陽(yáng),、聊天等活動(dòng)，保持樂(lè)觀的心態(tài),，積極面對(duì)寒冷的天氣,，平穩(wěn)過(guò)三九。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：李潤(rùn)生 |
�,！�(duì)：李藝斐 |
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民間諺語(yǔ)說(shuō)得好,，一九二九不出手,，三九四九冰上走。如今正值三九時(shí)節(jié),，不僅天寒地凍,、空氣干燥，還時(shí)常有霧霾出來(lái)“搗亂”,。這段時(shí)間,，老年人應(yīng)格外注意身體情況，首先要做好防寒保暖,，同時(shí)要科學(xué)調(diào)理起居飲食,、保證睡眠質(zhì)量。
市疾控中心健康教育所所長(zhǎng)張紹均說(shuō),，三九天是一年之中天氣最為寒冷的時(shí)節(jié),。在日常飲食中，老年人可通過(guò)食物來(lái)補(bǔ)充身體能量,。可適當(dāng)吃些御寒食物,，如羊肉,、牛肉等,，有溫補(bǔ)的效果，但量不宜太多,。另外,，老年人在食用溫補(bǔ)類(lèi)食物時(shí)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)差異,，搭配一些養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食物,，如白菜、蘿卜,、筍,、百合、芋頭等,。另外,，冬天喝粥是一個(gè)十分養(yǎng)生的飲食習(xí)慣，這是因?yàn)橹嗬谙�,、吸收,。老年人可根�?jù)自己的情況，選取適合的食材制作粥品,，日常飲用,。
防寒保暖，是老年人在三九天必須要做好的功課,。但是,，防寒保暖也有正確的方法。室外天寒地凍,，一些老年人在晚上睡覺(jué)時(shí)擔(dān)心起夜著涼,，往往會(huì)穿毛衣甚至棉衣睡覺(jué)，其實(shí)這種方法并不可取,。這是因?yàn)�,，人在睡覺(jué)時(shí)，大腦和肌肉進(jìn)入休息狀態(tài),，如果睡覺(jué)時(shí)穿多了,，在衣服的擠壓下，皮膚正常呼吸和汗液蒸發(fā)會(huì)受阻,，不利于消除疲勞,。另外，由于衣服造成體表熱量減少,，即使蓋著厚被子,，人體還是會(huì)感覺(jué)冷。合適的室溫,、新鮮的空氣,、舒適的居室環(huán)境,，有助于人體處于放松狀態(tài)，消除疲勞,。另外,，還需提醒的是，在使用暖氣時(shí),，不宜把溫度調(diào)節(jié)過(guò)高,，以免室內(nèi)外溫差過(guò)大引起身體不適。
三九天做事最好“慢半拍”,，這句話老年人要謹(jǐn)記,。冬藏時(shí)節(jié)，萬(wàn)物蟄伏,，人體也應(yīng)順應(yīng)自然界特點(diǎn)而適當(dāng)減少活動(dòng),，做事最好“慢半拍”。晨起時(shí),，應(yīng)緩慢起床,。這是因?yàn)槿嗽谒郀顟B(tài)時(shí)，大腦皮質(zhì)處于休眠,、抑制狀態(tài),，各項(xiàng)生理功能維持著低速運(yùn)轉(zhuǎn)，代謝水平降低,，心跳減慢,，血壓下降。而早上起床時(shí),，我們的身體也從一夜的近乎靜止?fàn)顟B(tài)逐漸“醒”過(guò)來(lái),，機(jī)能逐步喚醒，需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程,。此外,，飯后也別急著外出散步，可在飯后先保持一會(huì)兒站立姿勢(shì),，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),、幫助消化，再外出散步,。
調(diào)節(jié)情緒,，也是三九天需要注意的一方面。由于天氣寒冷,，戶(hù)外活動(dòng)少,，加之時(shí)常會(huì)出現(xiàn)霧霾天氣，常會(huì)讓人的心情受到影響，進(jìn)而可能會(huì)引發(fā)失落,、沮喪等情緒,。因此，在此時(shí)節(jié),，老年人要注意積極調(diào)節(jié)心態(tài)，通過(guò)緩慢的運(yùn)動(dòng),、聽(tīng)音樂(lè),、曬太陽(yáng)、聊天等活動(dòng),，保持樂(lè)觀的心態(tài),，積極面對(duì)寒冷的天氣，平穩(wěn)過(guò)三九,。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：李學(xué)杰 |
編 輯：李潤(rùn)生 |
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