夏日頸椎病多發(fā)護(hù)頸方法可嘗試
更新時(shí)間：2024/7/12 9:20:54 來源：焦作晚報(bào)
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“早上起床脖子疼得拗不過來,，還有頭暈癥狀，真難熬,�,！�7月10日一大早，70歲的馬先生就梗著脖子直喊不舒服,。這是他入夏以來第三次出現(xiàn)頸椎不適的癥狀了,，最嚴(yán)重的一次持續(xù)兩周才有好轉(zhuǎn)。夏季是頸椎病的多發(fā)季節(jié),，解放區(qū)民主社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸推拿科醫(yī)師李家祥提醒,，炎炎夏日，頸椎病在中老年群體中多發(fā),，不良睡姿,、冷風(fēng)猛吹、久宅不動等都會誘發(fā)頸椎病,，人們在日常生活中應(yīng)格外注意,。
酷暑難耐，空調(diào)自然少不了,。在空調(diào)房待久了,，頸背部不經(jīng)意間就會著涼。這是因?yàn)轭i部的血管和神經(jīng)對低溫,、風(fēng)吹都很敏感,，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬,、痙攣,，軟組織血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生無菌性炎癥,，引起頸部各種不適癥狀,。為避免這種情況發(fā)生，夏天要注意頸椎保暖,，頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹,。如果頸椎受涼后出現(xiàn)不適，晚上可用熱水袋或熱鹽袋敷在脖子上,，緩解頸部肌肉痙攣,；如果出現(xiàn)頸部長時(shí)間疼痛、手發(fā)麻,、頭暈等早期頸椎病變癥狀,，應(yīng)及時(shí)診治,。
炎夏高溫難耐，晚上睡覺也會輾轉(zhuǎn)難眠,，翻身的頻率就更高了,。頻繁翻身和枕頭選擇不當(dāng)，均容易導(dǎo)致落枕,。枕頭過低,，頭部始終處于一種下沉的狀態(tài)，頸部肌肉就易痙攣,。而枕頭過高,，則會使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài)。這兩種狀態(tài)都會讓頸椎保持高度緊張,，引發(fā)頸椎不適,。“偶爾一次落枕往往與睡眠姿勢不良有關(guān),，如果頻繁出現(xiàn)落枕,，可能是頸椎在提示有不適的狀況。這是早期頸椎病的信號,，需要引起注意,。”李家祥說,。
另外,，長時(shí)間宅在家里，保持一個(gè)姿勢刷手機(jī),、追劇，也會引起頸椎不適的情況,。這是因?yàn)楫?dāng)我們平視時(shí),，頭顱的重心正好落在身體正中。而當(dāng)我們長期低頭,，比如看電腦,、手機(jī)時(shí)，重心前移,、力矩拉長,，從而會造成軟組織疲勞，引起疼痛與不適,。久而久之,，患者可能會出現(xiàn)頸部肌肉疼痛，若長年累月無法恢復(fù),，便形成了頸椎病,。
如何預(yù)防,、治療頸椎病,？李家祥為大家提了幾點(diǎn)建議：一是要注意受涼,、疲勞等頸椎病的誘發(fā)因素。日�,？勺晕野慈囡L(fēng)池穴,、肩井穴、太陽穴等穴位緩解癥狀,。滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房,，也不要長期待在房間里吹空調(diào)。閑暇時(shí),，可緩慢輕柔地做前屈,、后仰、左右轉(zhuǎn)動等動作,。二是如果出現(xiàn)輕微的頸椎不適癥狀,，可利用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷,，改善血液循環(huán),，減輕癥狀。如果是單純的頸肩酸痛,，多為長期姿勢不正,，導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。如果頸椎出了問題,，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)對癥治療,，在未確診前一定不要盲目按摩、牽引,，以免造成其他傷害,。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
校 對：李紅巖 |
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“早上起床脖子疼得拗不過來,，還有頭暈癥狀，真難熬,。”7月10日一大早,，70歲的馬先生就梗著脖子直喊不舒服,。這是他入夏以來第三次出現(xiàn)頸椎不適的癥狀了，最嚴(yán)重的一次持續(xù)兩周才有好轉(zhuǎn),。夏季是頸椎病的多發(fā)季節(jié),，解放區(qū)民主社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心針灸推拿科醫(yī)師李家祥提醒，炎炎夏日，頸椎病在中老年群體中多發(fā),，不良睡姿,、冷風(fēng)猛吹、久宅不動等都會誘發(fā)頸椎病,，人們在日常生活中應(yīng)格外注意,。
酷暑難耐，空調(diào)自然少不了,。在空調(diào)房待久了,，頸背部不經(jīng)意間就會著涼。這是因?yàn)轭i部的血管和神經(jīng)對低溫,、風(fēng)吹都很敏感,，受涼后會使頸部肌肉緊張、僵硬,、痙攣,，軟組織血液循環(huán)出現(xiàn)障礙，從而產(chǎn)生無菌性炎癥,，引起頸部各種不適癥狀,。為避免這種情況發(fā)生，夏天要注意頸椎保暖,，頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風(fēng)扇吹,。如果頸椎受涼后出現(xiàn)不適，晚上可用熱水袋或熱鹽袋敷在脖子上,，緩解頸部肌肉痙攣,；如果出現(xiàn)頸部長時(shí)間疼痛、手發(fā)麻,、頭暈等早期頸椎病變癥狀,，應(yīng)及時(shí)診治。
炎夏高溫難耐,，晚上睡覺也會輾轉(zhuǎn)難眠,，翻身的頻率就更高了。頻繁翻身和枕頭選擇不當(dāng),，均容易導(dǎo)致落枕,。枕頭過低，頭部始終處于一種下沉的狀態(tài),，頸部肌肉就易痙攣,。而枕頭過高，則會使頸部肌肉始終處于一種牽拉的狀態(tài),。這兩種狀態(tài)都會讓頸椎保持高度緊張,，引發(fā)頸椎不適,。“偶爾一次落枕往往與睡眠姿勢不良有關(guān),，如果頻繁出現(xiàn)落枕,，可能是頸椎在提示有不適的狀況。這是早期頸椎病的信號,，需要引起注意,。”李家祥說,。
另外,，長時(shí)間宅在家里，保持一個(gè)姿勢刷手機(jī),、追劇,，也會引起頸椎不適的情況。這是因?yàn)楫?dāng)我們平視時(shí),，頭顱的重心正好落在身體正中,。而當(dāng)我們長期低頭，比如看電腦,、手機(jī)時(shí),，重心前移、力矩拉長,，從而會造成軟組織疲勞,，引起疼痛與不適。久而久之,，患者可能會出現(xiàn)頸部肌肉疼痛,，若長年累月無法恢復(fù)，便形成了頸椎病,。
如何預(yù)防,、治療頸椎病,？李家祥為大家提了幾點(diǎn)建議：一是要注意受涼,、疲勞等頸椎病的誘發(fā)因素。日�,？勺晕野慈囡L(fēng)池穴,、肩井穴、太陽穴等穴位緩解癥狀,。滿頭大汗別急著進(jìn)入空調(diào)房,，也不要長期待在房間里吹空調(diào)。閑暇時(shí),，可緩慢輕柔地做前屈,、后仰、左右轉(zhuǎn)動等動作,。二是如果出現(xiàn)輕微的頸椎不適癥狀,，可利用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷,，改善血液循環(huán),，減輕癥狀。如果是單純的頸肩酸痛,，多為長期姿勢不正,，導(dǎo)致頸肩部肌肉勞損。如果頸椎出了問題,，應(yīng)到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)對癥治療,，在未確診前一定不要盲目按摩、牽引,，以免造成其他傷害,。
（記者梁智玲）
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