人到晚年易孤獨排解情緒有辦法
更新時間：2024/7/19 7:44:00 來源：焦作晚報
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老年人最怕啥？有人擔心養(yǎng)老,，有人擔心健康,，有人為子女操勞……每個人的情況不同，答案也不盡相同,。然而,，記者在采訪時了解到，有近半老年人對生活孤獨都有擔心,。的確,，在目前緊張的生活節(jié)奏下，子女忙于工作,、生活,，老年人獨居的情況越來越多。獨居老人除了生活上的不便外,，心理也時常會有焦慮不安,，孤獨感時常伴隨著生活的狀態(tài)，也應(yīng)引起社會的關(guān)注,。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬,。“老伴去年離世,，孩子們都不在身邊,，一個人的生活很難熬�,！彼f,。近半年來，她幾乎沒出過家門,，心里空落落的,，總會胡思亂想,，甚至有時會落淚,。由于精神狀態(tài)不好，她的日常生活也變得不規(guī)律,，飲食無常,，在孤獨中“熬日子”成為日常狀態(tài)。
看到母親的精神狀態(tài),，李阿姨的孩子們也非常著急,。他們曾多次勸說李阿姨和自己一起居住,，但李阿姨總有顧慮�,！耙粋�人生活挺孤單的,，但孩子們工作都忙，生活習慣和我完全不同,，一起住也有很多不便,。”李阿姨說,。
如何安排好自己的生活,，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過很多種緩解孤獨的方法,，但又一次次在心里否定這些方法,。時間久了，李阿姨的心事也越來越重,。李阿姨的女兒十分擔心：“每逢周末回家,，總是發(fā)現(xiàn)媽媽唉聲嘆氣的，最近情況尤其嚴重,。怎樣才能讓媽媽快樂起來,，成了我和姐姐的心事�,！�
半數(shù)老人怕孤獨
退休后,，社會角色逐漸隱退，不少老年人一時間找不到生活的重心和方向,，失落感也接踵而至,。“內(nèi)心是孤獨的,，感覺與社會脫了節(jié),，每天也不知道如何是好�,！睆奈沂幸患沂聵I(yè)單位退休的張先生說,。剛退休的前幾年，他和老伴忙著照顧孫子,，日子倒也充實,。但孫子長大后，空閑時間多了起來,，孤獨感時常襲來,，他經(jīng)常在發(fā)呆、嘆氣中度過每一天,，總感覺無所適從,。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少,，孤獨感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍,。70歲的劉阿姨和老伴一起生活,，她性格偏內(nèi)向，喜歡宅在家里,，退休后發(fā)現(xiàn)自己的生活圈子越來越小,，有時甚至幾天都不出門。除了窩在家里看電視外,，她沒有其他事情可做,。她說，內(nèi)心的孤獨感一直都有,，和老伴也缺乏共同語言,，一直盼望周末和孩子們團聚的日子，其余時間似乎都是不快樂的,。
今年82歲的陳先生最近對生活孤獨的理解愈加深刻,。他說，隨著身體健康情況的急劇退化,，社會參與度日漸下降,，孤獨感也逐漸增強。最近兩年,，他越發(fā)覺得生活無趣,，特別渴望情感的交流、親情的陪伴,。
嘗試排解孤獨感
健康的身心,，是幸福晚年的基石。記者邀請河南理工大學(xué)副教授,、國家二級心理咨詢師,、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景，分析晚年孤獨的成因,，為老年人避免孤獨提出一些建議,。
仝兆景說，老年人產(chǎn)生孤獨感一般有以下幾個原因：一是與子女的生活空間距離拉遠,。子女由于工作,、求學(xué)、婚姻等原因離開家庭,，導(dǎo)致老年人缺乏日常的陪伴和交流,，從而產(chǎn)生孤獨感,。二是老年人的社交圈子變小,。隨著年齡的增長,，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動，或者老年人自己不愿意與外界交流,，導(dǎo)致社交圈子變小,，從而產(chǎn)生孤獨感。三是老年人自身的原因,。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問題,，降低了自己參與社會交流活動的能力；老年人退休后失去原有的工作目標和生活節(jié)奏,，感到生活空虛和孤獨,；晚年生活缺乏興趣愛好，日常生活枯燥無味,。
針對孤獨感產(chǎn)生的原因,，老年人可有針對性地采取一些應(yīng)對措施。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友,。老年人可走出家門多交朋友,，多參加集體活動，尋找新的生活樂趣,。二是培養(yǎng)愛好,。老年人可根據(jù)自身情況培養(yǎng)愛好，找到新的生活亮點,。三是豁達看人生,。老年人要正確認識晚年階段，接受變老的過程,，積極面對生活,。四是輕松與晚輩相處。老年人在家庭事務(wù)處理時要學(xué)會適時退出,，讓生活更融洽,，減少孤獨感。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
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老年人最怕啥？有人擔心養(yǎng)老,，有人擔心健康,，有人為子女操勞……每個人的情況不同，答案也不盡相同,。然而,，記者在采訪時了解到，有近半老年人對生活孤獨都有擔心,。的確,，在目前緊張的生活節(jié)奏下,，子女忙于工作、生活,，老年人獨居的情況越來越多,。獨居老人除了生活上的不便外，心理也時常會有焦慮不安,，孤獨感時常伴隨著生活的狀態(tài),，也應(yīng)引起社會的關(guān)注,。
唉聲嘆氣伴日常
今年76歲的李阿姨最近的生活很難熬,。“老伴去年離世,，孩子們都不在身邊,，一個人的生活很難熬�,！彼f,。近半年來，她幾乎沒出過家門,，心里空落落的,，總會胡思亂想，甚至有時會落淚,。由于精神狀態(tài)不好,，她的日常生活也變得不規(guī)律，飲食無常,，在孤獨中“熬日子”成為日常狀態(tài),。
看到母親的精神狀態(tài)，李阿姨的孩子們也非常著急,。他們曾多次勸說李阿姨和自己一起居住,，但李阿姨總有顧慮�,！耙粋�人生活挺孤單的,，但孩子們工作都忙，生活習慣和我完全不同,，一起住也有很多不便,。”李阿姨說,。
如何安排好自己的生活,，成了壓在李阿姨心頭的一件大事。她想過很多種緩解孤獨的方法,，但又一次次在心里否定這些方法,。時間久了，李阿姨的心事也越來越重。李阿姨的女兒十分擔心：“每逢周末回家,，總是發(fā)現(xiàn)媽媽唉聲嘆氣的,，最近情況尤其嚴重。怎樣才能讓媽媽快樂起來,，成了我和姐姐的心事,。”
半數(shù)老人怕孤獨
退休后,，社會角色逐漸隱退,，不少老年人一時間找不到生活的重心和方向，失落感也接踵而至,�,！皟�(nèi)心是孤獨的，感覺與社會脫了節(jié),，每天也不知道如何是好,。”從我市一家事業(yè)單位退休的張先生說,。剛退休的前幾年,，他和老伴忙著照顧孫子，日子倒也充實,。但孫子長大后,，空閑時間多了起來，孤獨感時常襲來,，他經(jīng)常在發(fā)呆,、嘆氣中度過每一天，總感覺無所適從,。
和張先生有同樣感觸的老年人還不少,，孤獨感在空巢老人、喪偶老人中更為普遍,。70歲的劉阿姨和老伴一起生活,，她性格偏內(nèi)向，喜歡宅在家里,，退休后發(fā)現(xiàn)自己的生活圈子越來越小,，有時甚至幾天都不出門。除了窩在家里看電視外,，她沒有其他事情可做,。她說，內(nèi)心的孤獨感一直都有,，和老伴也缺乏共同語言,，一直盼望周末和孩子們團聚的日子,，其余時間似乎都是不快樂的。
今年82歲的陳先生最近對生活孤獨的理解愈加深刻,。他說,，隨著身體健康情況的急劇退化，社會參與度日漸下降,，孤獨感也逐漸增強,。最近兩年，他越發(fā)覺得生活無趣,，特別渴望情感的交流,、親情的陪伴。
嘗試排解孤獨感
健康的身心,，是幸福晚年的基石,。記者邀請河南理工大學(xué)副教授,、國家二級心理咨詢師,、河南省科學(xué)家精神宣講團成員仝兆景，分析晚年孤獨的成因,，為老年人避免孤獨提出一些建議,。
仝兆景說，老年人產(chǎn)生孤獨感一般有以下幾個原因：一是與子女的生活空間距離拉遠,。子女由于工作,、求學(xué)、婚姻等原因離開家庭,，導(dǎo)致老年人缺乏日常的陪伴和交流,，從而產(chǎn)生孤獨感。二是老年人的社交圈子變小,。隨著年齡的增長,，老年人的親戚朋友可能逐漸離世或因身體原因減少社交活動，或者老年人自己不愿意與外界交流,，導(dǎo)致社交圈子變小,，從而產(chǎn)生孤獨感。三是老年人自身的原因,。由于老年人身體的衰老或者存在一些健康問題,，降低了自己參與社會交流活動的能力；老年人退休后失去原有的工作目標和生活節(jié)奏,，感到生活空虛和孤獨,；晚年生活缺乏興趣愛好，日常生活枯燥無味,。
針對孤獨感產(chǎn)生的原因,，老年人可有針對性地采取一些應(yīng)對措施,。仝兆景為老年人提出一些建議：一是多交朋友。老年人可走出家門多交朋友,，多參加集體活動,，尋找新的生活樂趣。二是培養(yǎng)愛好,。老年人可根據(jù)自身情況培養(yǎng)愛好,，找到新的生活亮點。三是豁達看人生,。老年人要正確認識晚年階段,，接受變老的過程，積極面對生活,。四是輕松與晚輩相處,。老年人在家庭事務(wù)處理時要學(xué)會適時退出，讓生活更融洽,，減少孤獨感,。
記者 梁智玲
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
校 對：馬 麗 |
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