秋燥 秋乏 秋愁 咋過“多事之秋”
更新時間：2024/8/23 9:45:00 來源：焦作晚報
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已過處暑節(jié)氣,，秋的氣息漸濃,。這一時節(jié),，氣溫波動較大,，秋燥、秋乏,、秋愁等病癥在這一時節(jié)頻發(fā),。老年人如何度過“多事之秋”？市疾控中心健康教育所所長張紹均為老年人提出一些生活化建議,。
秋天的氣候特點是干燥,。張紹均說，秋天要當心秋燥傷人,。初秋帶有夏暑的余熱,，但空氣濕度低，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥,、體液缺乏等,。如果秋燥侵襲肺部，很容易表現(xiàn)出發(fā)熱,、頭痛,、干咳少痰、咽干口燥等癥狀,。因此,，在日常生活中,，老年人應格外注重預防燥邪對人體的傷害。平時少吃生冷,、過于甘肥油膩的食物,，日常進補多選擇魚肉、蝦,、雞肉等蛋白質(zhì)含量高,、脂肪含量低的食品。在打理起居環(huán)境時,，應保持濕度正常,，如果天氣過于干燥，可通過在屋內(nèi)放一盆清水等方法來改善局部環(huán)境,，以緩解秋燥,。
處暑節(jié)氣后，很多人在日常生活中表現(xiàn)出懶洋洋的狀態(tài),，這就是俗話說的秋乏,。出現(xiàn)這一狀態(tài)的原因是，出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，經(jīng)過炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，造成身體不能徹底放松,、休息,。老年朋友要減緩秋乏，應保證充足的睡眠,，最好能比夏日增加1個小時睡眠,。另外，還可通過散步,、慢跑,、打太極拳等適度的有氧運動來緩解腦疲勞。需要注意的是,，在運動過程中,，要防止出汗過多，加重身體的疲勞,。如果身體條件不允許,，長年居家也可通過伸懶腰、深呼吸等方法來放松身體,。
長夏酷暑,，貪涼喜冷易造成脾胃不適，調(diào)理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課,。夏秋之交,，老年人在日常飲食中應多吃溫軟開胃,、易消化的食物，遵循“少辛增酸”的飲食原則,。在日常飲食中,，還應注重補充水分，冬瓜,、絲瓜等含水分充足的瓜類蔬菜應多出現(xiàn)在家庭的餐桌上,。
秋風起，一簾幽夢入秋里,。悲秋,，是人們對自然現(xiàn)象的一種正常反應，加之隨著學生開學,、子女工作等原因,，很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉(zhuǎn)變，增加悲秋的情愫,。如果調(diào)養(yǎng)不當,，悲秋過度，就容易引起抑郁癥及其他疾病,。這一時節(jié)，老年人應順應季節(jié)變化適度調(diào)理心情,，學會主動排解積郁的情緒,。在日常生活中，可趁著天氣涼爽多進行戶外運動,，多與朋友聚會聊天,，或者通過登高望遠等活動來開闊視野、放松心情,、調(diào)理情緒,。另外，還要學會自我開解,，寬容看待周邊的人和事,，以達到舒肝解郁的目的。
（記者梁智玲）
總值班：李相宜 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：李潤生 |
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已過處暑節(jié)氣,，秋的氣息漸濃,。這一時節(jié)，氣溫波動較大,，秋燥,、秋乏、秋愁等病癥在這一時節(jié)頻發(fā),。老年人如何度過“多事之秋”,？市疾控中心健康教育所所長張紹均為老年人提出一些生活化建議。
秋天的氣候特點是干燥。張紹均說,，秋天要當心秋燥傷人,。初秋帶有夏暑的余熱，但空氣濕度低,，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥,、體液缺乏等。如果秋燥侵襲肺部,，很容易表現(xiàn)出發(fā)熱,、頭痛、干咳少痰,、咽干口燥等癥狀,。因此，在日常生活中,，老年人應格外注重預防燥邪對人體的傷害,。平時少吃生冷、過于甘肥油膩的食物,，日常進補多選擇魚肉,、蝦、雞肉等蛋白質(zhì)含量高,、脂肪含量低的食品,。在打理起居環(huán)境時，應保持濕度正常,，如果天氣過于干燥,，可通過在屋內(nèi)放一盆清水等方法來改善局部環(huán)境，以緩解秋燥,。
處暑節(jié)氣后，很多人在日常生活中表現(xiàn)出懶洋洋的狀態(tài),，這就是俗話說的秋乏,。出現(xiàn)這一狀態(tài)的原因是，出伏之后天氣由熱轉(zhuǎn)涼,，經(jīng)過炎熱的盛夏,，很多人都有睡眠不足的現(xiàn)象，造成身體不能徹底放松,、休息,。老年朋友要減緩秋乏，應保證充足的睡眠,，最好能比夏日增加1個小時睡眠,。另外，還可通過散步,、慢跑,、打太極拳等適度的有氧運動來緩解腦疲勞,。需要注意的是，在運動過程中,，要防止出汗過多,，加重身體的疲勞。如果身體條件不允許,，長年居家也可通過伸懶腰,、深呼吸等方法來放松身體。
長夏酷暑,，貪涼喜冷易造成脾胃不適,，調(diào)理脾胃也就成為老年人在秋季要做的功課。夏秋之交,，老年人在日常飲食中應多吃溫軟開胃,、易消化的食物，遵循“少辛增酸”的飲食原則,。在日常飲食中,，還應注重補充水分，冬瓜,、絲瓜等含水分充足的瓜類蔬菜應多出現(xiàn)在家庭的餐桌上,。
秋風起，一簾幽夢入秋里,。悲秋,，是人們對自然現(xiàn)象的一種正常反應，加之隨著學生開學,、子女工作等原因,，很多老年人也要從熱鬧的生活環(huán)境中轉(zhuǎn)變，增加悲秋的情愫,。如果調(diào)養(yǎng)不當,，悲秋過度，就容易引起抑郁癥及其他疾病,。這一時節(jié),，老年人應順應季節(jié)變化適度調(diào)理心情，學會主動排解積郁的情緒,。在日常生活中,，可趁著天氣涼爽多進行戶外運動，多與朋友聚會聊天,，或者通過登高望遠等活動來開闊視野,、放松心情、調(diào)理情緒。另外,，還要學會自我開解,，寬容看待周邊的人和事，以達到舒肝解郁的目的,。
（記者梁智玲）
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