日韩福利一级视频在线_无码日本精品XXXXXXXXX_鬼片全黄做爰片_精品无码一级毛片免费视频观看_国产乱子伦精品视频_一区二区乱子伦在线播放_日韩三级亚洲少妇_国产精品白丝A∨网站_久+久+亚洲+少+妇+无+码_一级毛片免费高清中文字幕,挽起裙子迈开腿坐上去的视频大全,波多野结衣免费久久中文字幕,国产熟人AV一二三区

老年人越瘦越好？來看看專家怎么說

2025/5/9 9:14:19    來源：焦作晚報

　　如今,，科學(xué)管理體重已成為人人關(guān)注的熱點,，有人說“千金難買老來瘦”，老年人真是越瘦越好嗎,？近日,，市四月天社工服務(wù)中心邀請營養(yǎng)減重專家許慶吉，在解放區(qū)新華街道豐源社區(qū)舉辦了一場營養(yǎng)減重專題知識講座,，面對面為居民講解了健康體重管理的相關(guān)知識,。記者從講座中總結(jié)了老年人進(jìn)行健康體重管理的相關(guān)知識點,，分享給老年群體。

　　許慶吉說,，合適的體重不僅關(guān)系到老年人的日常生活質(zhì)量,，還影響其健康狀況。對于老年人來說,，太瘦或太胖都對健康不利,。體重管理并非追求極端的瘦，而是找到適合自己身體狀態(tài)的平衡點,，并通過合理膳食,、適度運(yùn)動及定期的身體檢測，改善身體功能,，增強(qiáng)生活獨立性,，享受充實、健康的晚年生活,。

　　科學(xué)管理體重前，不妨先了解一下體重過輕或過度肥胖對老年人健康的影響,。體重過輕的老年人會面臨肌少癥的困擾,，隨著病情的進(jìn)展，會出現(xiàn)走路緩慢,、容易跌倒,、上下樓梯困難等情況，甚至難以完成日�,；顒�,。此外，消瘦的老年人還可能伴有營養(yǎng)不良的情況,，對免疫系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)造成影響,，從而導(dǎo)致各種感染性疾病及阿爾茲海默癥等多種慢性病。過度肥胖不僅會增加心腦血管疾病和代謝性疾病的發(fā)生風(fēng)險,，還會影響呼吸系統(tǒng)正常工作,，容易引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，導(dǎo)致身體疲勞,、注意力不集中,，進(jìn)一步損害認(rèn)知功能。

　　老年人如何科學(xué)管理體重,？建議老年人從定期檢測,、規(guī)律鍛煉、合理膳食三方面著手,，改善身體功能,，享受健康晚年,。首先，老年人應(yīng)定期檢測體重和體成分的習(xí)慣,。根據(jù)最新《中國高齡老年人體質(zhì)指數(shù)適宜范圍與體重管理指南》,，高齡老年人適宜的BMI范圍為22～26.9。老年人可兩個月檢測一次體重,，當(dāng)發(fā)現(xiàn)體重異常變化時應(yīng)及時咨詢醫(yī)生,，以獲得有針對性的健康指導(dǎo)。其次,，老年人應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律鍛煉的好習(xí)慣,。規(guī)律鍛煉不僅能有效刺激肌肉生長與修復(fù)，增加肌肉質(zhì)量和力量,，還能提升心肺耐力,，改善整體身體功能。老年人在開始鍛煉前,，可按照自身能力選擇運(yùn)動類型和強(qiáng)度,，并根據(jù)身體情況及時作出調(diào)整。第三,，注重日常營養(yǎng)膳食,。老年人應(yīng)遵循飲食平衡和多樣化的原則，既要避免長期過量攝入能量導(dǎo)致肥胖,，也要防止盲目節(jié)食造成營養(yǎng)不良,。在日常飲食中，老年人應(yīng)適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,，如魚,、家禽、豆類,、乳制品和堅果等,，必要時可在醫(yī)生的建議下，輔助蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑,。

記者 梁智玲

相關(guān)信息： 七旬老人愛音樂充實晚年有滋味 溫縣：育種科技扎“根” 農(nóng)業(yè)發(fā)展向“新” 馬村區(qū)委常委會會議召開 讓殘疾人找到屬于自己的那束光 “用心服務(wù)”是一道公開命題 “法治大禮包”,，讓法治觀念深入人心 文化為梭，織出鄉(xiāng)村振興新畫卷 焦作“新玩法”,，講述文旅融合新故事 切實規(guī)范供應(yīng)鏈金融業(yè)務(wù)

	焦作網(wǎng)免責(zé)聲明：
① 本網(wǎng)所有稿件，未經(jīng)許可不得轉(zhuǎn)載,。 ② 轉(zhuǎn)載稿件不代表本網(wǎng)觀點,，如有異議請聯(lián)系我們即可處理,。 ③ 刊發(fā)、轉(zhuǎn)載的稿件,，作者可聯(lián)系本網(wǎng)申領(lǐng)稿酬,。