夏季戶外鍛煉多老人謹防髖摔傷
更新時間：2025/6/20 9:45:50 來源：焦作晚報
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夏季衣著單薄，身體活動也更加靈活。很多老年人喜歡在夏季到戶外走走,，放松心情,，鍛煉身體,。市中醫(yī)院新華院區(qū)康復專家趙明提醒,，髖關節(jié)受傷在老年人群中十分常見，老年朋友在戶外鍛煉過程中,，要格外留意髖關節(jié),，謹防摔倒,、摔傷,。
今年71歲的劉先生居住在解放區(qū)新華街道,，平日喜歡鍛煉身體的他前幾天遇到了點意外,�,！拔也恍⌒谋宦飞系臏p速帶絆了一下,，一下子摔倒在地上，髖部摔傷了,�,！彼f,。
幸虧摔倒時家人就在身邊，劉先生第一時間被家人送到醫(yī)院就診,�,？呻S后發(fā)生的一系列癥狀,，讓劉先生的家人十分后怕�,！耙蝮y部劇烈疼痛,，引發(fā)了呼吸障礙,、進食障礙等一系列嚴重的情況,�,！眲⑾壬募胰苏f,，原以為只是骨折，沒想到后果會這么嚴重,。
有數(shù)據(jù)顯示,，在我國,，摔倒是65歲以上老年人受傷害的首要原因。因為老年人的骨頭不如年輕人強壯,，常常存在骨質疏松的情況，一旦摔倒特別容易骨折,。骨折主要部位為髖關節(jié),、脊椎骨,、手腕部,、腳踝等處,，其中髖關節(jié)骨折最為嚴重,。如果髖骨不慎骨折,，需要長期臥床，再加上疼痛,、大小便困難,、進食少，老年人易發(fā)生肺炎,、泌尿系感染,、褥瘡、血管栓塞等并發(fā)癥,。
在生活中,，老年人應如何預防髖關節(jié)骨折呢？趙明說,，預防骨質疏松和摔倒是防止髖關節(jié)骨折的主要方法,。老年人應科學、合理鍛煉,，比如散步,、打太極拳等，以提高心肺功能,，增加關節(jié)柔韌性,，增強平衡能力和靈活性，同時采用穿防滑鞋,、借助輔助工具,、雨雪天氣少出門等方法,，避免摔倒,。另外，老年人還要多食用富含蛋白質和鈣質的食物,，預防和改善骨質疏松的情況,，并定期進行骨密度篩查，發(fā)現(xiàn)骨質疏松要及早干預,。
“如果不幸遇到老年人摔倒的情況,，先要了解老年人是否受傷，避免因錯誤移動造成二次傷害,�,！壁w明說。如果摔傷部位極度疼痛或出現(xiàn)腫脹,、出血等情況,，可能已經(jīng)發(fā)生骨折,，應立即送醫(yī)。對老年朋友來說,，摔倒時如果保護動作正確,，也會減輕傷害。老年人摔倒時,，應先扶住身邊的固定物并用手撐地,。這是因為用手撐地往往損傷的是腕關節(jié)，對身體造成的傷害以及治療護理難度要比髖關節(jié)骨折小很多,。
如果不幸發(fā)生了髖關節(jié)骨折,，治療方法的選擇也很關鍵。一般情況下,，有保守治療和手術治療兩種,。患者究竟適合哪種治療方法,，應經(jīng)過醫(yī)生綜合評估后決定,。如果老年人的身體條件適合手術，可考慮手術治療,，使老年人能早期離床,，降低并發(fā)癥的發(fā)生率。如果老年人年齡過大,，還伴隨有其他病癥,，宜采取保守治療的方法。
記者 梁智玲
總值班：陳 彬 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
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夏季衣著單薄,，身體活動也更加靈活,。很多老年人喜歡在夏季到戶外走走，放松心情,，鍛煉身體,。市中醫(yī)院新華院區(qū)康復專家趙明提醒，髖關節(jié)受傷在老年人群中十分常見,，老年朋友在戶外鍛煉過程中，要格外留意髖關節(jié),，謹防摔倒,、摔傷。
今年71歲的劉先生居住在解放區(qū)新華街道,，平日喜歡鍛煉身體的他前幾天遇到了點意外,�,！拔也恍⌒谋宦飞系臏p速帶絆了一下，一下子摔倒在地上,，髖部摔傷了,。”他說,。
幸虧摔倒時家人就在身邊,，劉先生第一時間被家人送到醫(yī)院就診�,？呻S后發(fā)生的一系列癥狀，讓劉先生的家人十分后怕,�,！耙蝮y部劇烈疼痛，引發(fā)了呼吸障礙,、進食障礙等一系列嚴重的情況,�,！眲⑾壬募胰苏f,，原以為只是骨折,，沒想到后果會這么嚴重。
有數(shù)據(jù)顯示,，在我國,，摔倒是65歲以上老年人受傷害的首要原因,。因為老年人的骨頭不如年輕人強壯，常常存在骨質疏松的情況,，一旦摔倒特別容易骨折,。骨折主要部位為髖關節(jié),、脊椎骨,、手腕部、腳踝等處,，其中髖關節(jié)骨折最為嚴重。如果髖骨不慎骨折,，需要長期臥床,，再加上疼痛、大小便困難,、進食少,，老年人易發(fā)生肺炎、泌尿系感染,、褥瘡、血管栓塞等并發(fā)癥,。
在生活中,，老年人應如何預防髖關節(jié)骨折呢？趙明說,，預防骨質疏松和摔倒是防止髖關節(jié)骨折的主要方法,。老年人應科學,、合理鍛煉，比如散步,、打太極拳等,，以提高心肺功能，增加關節(jié)柔韌性,，增強平衡能力和靈活性,，同時采用穿防滑鞋、借助輔助工具,、雨雪天氣少出門等方法,，避免摔倒,。另外,，老年人還要多食用富含蛋白質和鈣質的食物，預防和改善骨質疏松的情況,，并定期進行骨密度篩查,，發(fā)現(xiàn)骨質疏松要及早干預,。
“如果不幸遇到老年人摔倒的情況，先要了解老年人是否受傷,，避免因錯誤移動造成二次傷害,。”趙明說,。如果摔傷部位極度疼痛或出現(xiàn)腫脹,、出血等情況，可能已經(jīng)發(fā)生骨折,，應立即送醫(yī)。對老年朋友來說,，摔倒時如果保護動作正確,，也會減輕傷害。老年人摔倒時,，應先扶住身邊的固定物并用手撐地,。這是因為用手撐地往往損傷的是腕關節(jié)，對身體造成的傷害以及治療護理難度要比髖關節(jié)骨折小很多,。
如果不幸發(fā)生了髖關節(jié)骨折，治療方法的選擇也很關鍵,。一般情況下,，有保守治療和手術治療兩種�,；颊呔烤惯m合哪種治療方法,，應經(jīng)過醫(yī)生綜合評估后決定,。如果老年人的身體條件適合手術,，可考慮手術治療,，使老年人能早期離床,，降低并發(fā)癥的發(fā)生率。如果老年人年齡過大，還伴隨有其他病癥,，宜采取保守治療的方法。
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