寒冬臘月如何腎氣滿滿
更新時(shí)間：2024-1-15 10:38:53 來源：焦作日?qǐng)?bào)
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古人認(rèn)為“冬氣通于腎”,。也就是說，冬氣與腎相通,，所以冬季要好好養(yǎng)腎、護(hù)腎，養(yǎng)好身體之根本，來年方可根深葉茂,，身強(qiáng)體健。但是,，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前,，記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本,，內(nèi)藏先天元?dú)庠瑸樯�,，生長(zhǎng)壯老已,，皆是由腎主導(dǎo)�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說：“腎者主蟄,，封藏之本，精之處也,�,！币簿褪钦f，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,，先天之精氣是稟受于父母而來,，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)。后天之精來源于出生以后的飲食,，由脾胃運(yùn)化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣,，通過代謝平衡后的剩余部分，這些后天之精也藏之于腎�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說：“腎者主水,，受五臟六腑之精而藏之�,！比说南忍熘c后天之精同歸于腎,，二者相互依存、相互為用,，后天之精不斷培育和補(bǔ)充先天之精,，使其充分發(fā)揮生理效應(yīng)，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,，冬季一定要養(yǎng)護(hù)好腎氣。
張軍鋒提醒,，冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點(diǎn)：一是不吃過咸的食物,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃,，各歸所喜,，故酸先入肝，苦先入心,，甘先入脾,，辛先入肺，咸先入腎,�,！庇终f：“久而增氣，物化之常也,。氣增日久,，夭之由也�,！币簿褪钦f,，五味滋養(yǎng)身體，但如果長(zhǎng)期偏嗜某種性味的食物,，就統(tǒng)一導(dǎo)致相應(yīng)所入之臟氣偏盛,，功能活動(dòng)失調(diào)而引發(fā)疾病。而咸傷腎,，過咸飲食會(huì)傷損腎精,，導(dǎo)致精虧于下，虛火上浮,，即成高血壓,、中風(fēng)等癥,。二是不受大恐�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“腎在志為恐,。”人遇到恐懼時(shí),，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟,，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn),。因此,，想要養(yǎng)腎、護(hù)腎,，追劇時(shí)盡量不要選擇懸疑恐怖片,，游玩時(shí)也盡量不要選擇高空游樂設(shè)施和密室游戲之類，損傷腎氣,。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運(yùn)化之精，若身心勞倦,，則脾胃受損,，腎無以為養(yǎng)，同樣不利健康,。勞累包括三種,，即身體勞倦、心理勞倦,、房事勞倦。
張軍鋒建議,，冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點(diǎn)：一是常吃黑,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色,，入通于腎,，開竅于二陰，藏精于腎,�,！倍耖g也有“逢黑必補(bǔ)”的說法。所以,，冬季可常吃黑豆,、黑芝麻、黑棗,、黑米,、黑木耳等食物。二是注重“練”。這個(gè)包括冷水洗臉,，以助心腎收藏精氣,；扣齒吞津，以溫補(bǔ)腎氣,；睡前熱足,，引血下行、補(bǔ)益腎氣,、安定心神,；握固，將大拇指扣在手心,，以固守精氣神,；搓腰，上下按摩腰背腎俞穴,，以補(bǔ)腎納氣,；提踵，常常踮腳尖,、提腳跟,，可補(bǔ)腎陽、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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古人認(rèn)為“冬氣通于腎”,。也就是說，冬氣與腎相通,，所以冬季要好好養(yǎng)腎,、護(hù)腎，養(yǎng)好身體之根本,，來年方可根深葉茂,，身強(qiáng)體健。但是,，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前,，記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹，祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，腎為先天之本,，內(nèi)藏先天元?dú)庠瑸樯�,，生長(zhǎng)壯老已,，皆是由腎主導(dǎo),。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說：“腎者主蟄,，封藏之本,，精之處也�,！币簿褪钦f,，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精，先天之精氣是稟受于父母而來,，是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì),。后天之精來源于出生以后的飲食，由脾胃運(yùn)化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣,，通過代謝平衡后的剩余部分,，這些后天之精也藏之于腎�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說：“腎者主水,，受五臟六腑之精而藏之�,！比说南忍熘c后天之精同歸于腎,，二者相互依存、相互為用,，后天之精不斷培育和補(bǔ)充先天之精,，使其充分發(fā)揮生理效應(yīng)，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,，冬季一定要養(yǎng)護(hù)好腎氣。
張軍鋒提醒,，冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點(diǎn)：一是不吃過咸的食物,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃,，各歸所喜,，故酸先入肝，苦先入心,，甘先入脾,，辛先入肺，咸先入腎,�,！庇终f：“久而增氣，物化之常也,。氣增日久,，夭之由也,。”也就是說,，五味滋養(yǎng)身體,，但如果長(zhǎng)期偏嗜某種性味的食物，就統(tǒng)一導(dǎo)致相應(yīng)所入之臟氣偏盛,，功能活動(dòng)失調(diào)而引發(fā)疾病,。而咸傷腎，過咸飲食會(huì)傷損腎精,，導(dǎo)致精虧于下,，虛火上浮，即成高血壓,、中風(fēng)等癥,。二是不受大恐�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中說：“腎在志為恐,。”人遇到恐懼時(shí),，往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟,，甚至出現(xiàn)大小便失禁，這是恐傷腎的表現(xiàn),。因此,，想要養(yǎng)腎、護(hù)腎,，追劇時(shí)盡量不要選擇懸疑恐怖片,，游玩時(shí)也盡量不要選擇高空游樂設(shè)施和密室游戲之類，損傷腎氣,。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運(yùn)化之精，若身心勞倦,，則脾胃受損,，腎無以為養(yǎng)，同樣不利健康,。勞累包括三種,，即身體勞倦、心理勞倦,、房事勞倦,。
張軍鋒建議,，冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點(diǎn)：一是常吃黑,�,！饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色，入通于腎,，開竅于二陰,，藏精于腎�,！倍耖g也有“逢黑必補(bǔ)”的說法,。所以，冬季可常吃黑豆,、黑芝麻,、黑棗、黑米,、黑木耳等食物,。二是注重“練”。這個(gè)包括冷水洗臉,，以助心腎收藏精氣,；扣齒吞津，以溫補(bǔ)腎氣,；睡前熱足,，引血下行、補(bǔ)益腎氣,、安定心神,；握固，將大拇指扣在手心,，以固守精氣神,；搓腰，上下按摩腰背腎俞穴,，以補(bǔ)腎納氣,；提踵，常常踮腳尖,、提腳跟,，可補(bǔ)腎陽、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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