寒冬臘月如何腎氣滿滿
更新時間：2024-1-15 10:38:53 來源：焦作日報
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古人認為“冬氣通于腎”,。也就是說,，冬氣與腎相通,，所以冬季要好好養(yǎng)腎,、護腎,，養(yǎng)好身體之根本,，來年方可根深葉茂，身強體健,。但是,，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前,，記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹,，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，腎為先天之本，內藏先天元氣元精,，為生命之根本,，生長壯老已，皆是由腎主導,�,！饵S帝內經·素問·六節(jié)藏象論》中說：“腎者主蟄，封藏之本,，精之處也,。”也就是說,，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,，先天之精氣是稟受于父母而來，是構成胚胎發(fā)育的原始物質,。后天之精來源于出生以后的飲食,，由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣，通過代謝平衡后的剩余部分,，這些后天之精也藏之于腎,。《黃帝內經·素問·上古天真論》說：“腎者主水,，受五臟六腑之精而藏之,。”人的先天之精與后天之精同歸于腎,，二者相互依存,、相互為用，后天之精不斷培育和補充先天之精,，使其充分發(fā)揮生理效應,，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以，冬季一定要養(yǎng)護好腎氣,。
張軍鋒提醒,，冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點：一是不吃過咸的食物�,！饵S帝內經·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃,，各歸所喜，故酸先入肝,，苦先入心,，甘先入脾，辛先入肺,，咸先入腎,。”又說：“久而增氣,，物化之常也,。氣增日久，夭之由也,�,！币簿褪钦f，五味滋養(yǎng)身體,，但如果長期偏嗜某種性味的食物,，就統(tǒng)一導致相應所入之臟氣偏盛，功能活動失調而引發(fā)疾病,。而咸傷腎,，過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下,，虛火上浮,，即成高血壓、中風等癥,。二是不受大恐,。《黃帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：“腎在志為恐,�,！比擞龅娇謶謺r，往往會出現(xiàn)下肢酸軟,，甚至出現(xiàn)大小便失禁,，這是恐傷腎的表現(xiàn)。因此,，想要養(yǎng)腎,、護腎,，追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片，游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類,，損傷腎氣,。三是不過度勞累。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精,，若身心勞倦,，則脾胃受損，腎無以為養(yǎng),，同樣不利健康,。勞累包括三種，即身體勞倦,、心理勞倦,、房事勞倦。
張軍鋒建議,，冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點：一是常吃黑,。《黃帝內經·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色,，入通于腎，開竅于二陰,，藏精于腎,。”而民間也有“逢黑必補”的說法,。所以,，冬季可常吃黑豆、黑芝麻,、黑棗,、黑米、黑木耳等食物,。二是注重“練”,。這個包括冷水洗臉，以助心腎收藏精氣,；扣齒吞津,，以溫補腎氣；睡前熱足,，引血下行,、補益腎氣、安定心神,；握固,，將大拇指扣在手心,，以固守精氣神；搓腰,，上下按摩腰背腎俞穴,，以補腎納氣；提踵,，常常踮腳尖,、提腳跟，可補腎陽,、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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古人認為“冬氣通于腎”。也就是說,，冬氣與腎相通,，所以冬季要好好養(yǎng)腎、護腎,，養(yǎng)好身體之根本,，來年方可根深葉茂，身強體健,。但是,，如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿？日前,，記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹，祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,，腎為先天之本，內藏先天元氣元精,，為生命之根本,，生長壯老已，皆是由腎主導,�,！饵S帝內經·素問·六節(jié)藏象論》中說：“腎者主蟄，封藏之本,，精之處也,。”也就是說,，腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,，先天之精氣是稟受于父母而來，是構成胚胎發(fā)育的原始物質,。后天之精來源于出生以后的飲食,，由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣,，通過代謝平衡后的剩余部分，這些后天之精也藏之于腎,�,！饵S帝內經·素問·上古天真論》說：“腎者主水，受五臟六腑之精而藏之,�,！比说南忍熘c后天之精同歸于腎，二者相互依存,、相互為用,，后天之精不斷培育和補充先天之精，使其充分發(fā)揮生理效應,，而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以，冬季一定要養(yǎng)護好腎氣,。
張軍鋒提醒,，冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點：一是不吃過咸的食物�,！饵S帝內經·素問·至真要大論》中說：“夫五味入胃,，各歸所喜，故酸先入肝,，苦先入心,，甘先入脾，辛先入肺,，咸先入腎,。”又說：“久而增氣,，物化之常也,。氣增日久，夭之由也,�,！币簿褪钦f，五味滋養(yǎng)身體,，但如果長期偏嗜某種性味的食物,，就統(tǒng)一導致相應所入之臟氣偏盛，功能活動失調而引發(fā)疾病,。而咸傷腎,，過咸飲食會傷損腎精，導致精虧于下，虛火上浮,，即成高血壓,、中風等癥。二是不受大恐,�,！饵S帝內經·素問·陰陽應象大論》中說：“腎在志為恐�,！比擞龅娇謶謺r,，往往會出現(xiàn)下肢酸軟，甚至出現(xiàn)大小便失禁,，這是恐傷腎的表現(xiàn),。因此，想要養(yǎng)腎,、護腎,，追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片，游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類,，損傷腎氣,。三是不過度勞累。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精,，若身心勞倦,，則脾胃受損，腎無以為養(yǎng),，同樣不利健康,。勞累包括三種，即身體勞倦,、心理勞倦,、房事勞倦。
張軍鋒建議,，冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點：一是常吃黑,。《黃帝內經·素問·金匱真言論》中說：“北方黑色,，入通于腎，開竅于二陰,，藏精于腎,。”而民間也有“逢黑必補”的說法,。所以,，冬季可常吃黑豆、黑芝麻、黑棗,、黑米,、黑木耳等食物。二是注重“練”,。這個包括冷水洗臉,，以助心腎收藏精氣；扣齒吞津,，以溫補腎氣,；睡前熱足，引血下行,、補益腎氣,、安定心神；握固,，將大拇指扣在手心,，以固守精氣神；搓腰,，上下按摩腰背腎俞穴,，以補腎納氣；提踵,，常常踮腳尖,、提腳跟，可補腎陽,、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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