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古人認(rèn)為“冬氣通于腎”,。也就是說,冬氣與腎相通,,所以冬季要好好養(yǎng)腎、護(hù)腎,養(yǎng)好身體之根本,來年方可根深葉茂,,身強(qiáng)體健。但是,,如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿?日前,,記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹,祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,,腎為先天之本,,內(nèi)藏先天元?dú)庠瑸樯�,,生長(zhǎng)壯老已,,皆是由腎主導(dǎo)�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“腎者主蟄,,封藏之本,精之處也,�,!币簿褪钦f,腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,,先天之精氣是稟受于父母而來,,是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì)。后天之精來源于出生以后的飲食,,由脾胃運(yùn)化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣,,通過代謝平衡后的剩余部分,這些后天之精也藏之于腎�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:“腎者主水,,受五臟六腑之精而藏之�,!比说南忍熘c后天之精同歸于腎,,二者相互依存、相互為用,,后天之精不斷培育和補(bǔ)充先天之精,,使其充分發(fā)揮生理效應(yīng),而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,,冬季一定要養(yǎng)護(hù)好腎氣。
張軍鋒提醒,,冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點(diǎn):一是不吃過咸的食物,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說:“夫五味入胃,,各歸所喜,,故酸先入肝,苦先入心,,甘先入脾,,辛先入肺,咸先入腎,�,!庇终f:“久而增氣,物化之常也,。氣增日久,,夭之由也�,!币簿褪钦f,,五味滋養(yǎng)身體,但如果長(zhǎng)期偏嗜某種性味的食物,,就統(tǒng)一導(dǎo)致相應(yīng)所入之臟氣偏盛,,功能活動(dòng)失調(diào)而引發(fā)疾病。而咸傷腎,,過咸飲食會(huì)傷損腎精,,導(dǎo)致精虧于下,虛火上浮,,即成高血壓,、中風(fēng)等癥,。二是不受大恐�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中說:“腎在志為恐,。”人遇到恐懼時(shí),,往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟,,甚至出現(xiàn)大小便失禁,這是恐傷腎的表現(xiàn),。因此,,想要養(yǎng)腎、護(hù)腎,,追劇時(shí)盡量不要選擇懸疑恐怖片,,游玩時(shí)也盡量不要選擇高空游樂設(shè)施和密室游戲之類,損傷腎氣,。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運(yùn)化之精,若身心勞倦,,則脾胃受損,,腎無以為養(yǎng),同樣不利健康,。勞累包括三種,,即身體勞倦、心理勞倦,、房事勞倦。
張軍鋒建議,,冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點(diǎn):一是常吃黑,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說:“北方黑色,,入通于腎,,開竅于二陰,藏精于腎,�,!倍耖g也有“逢黑必補(bǔ)”的說法。所以,,冬季可常吃黑豆,、黑芝麻、黑棗,、黑米,、黑木耳等食物。二是注重“練”。這個(gè)包括冷水洗臉,,以助心腎收藏精氣,;扣齒吞津,以溫補(bǔ)腎氣,;睡前熱足,,引血下行、補(bǔ)益腎氣,、安定心神,;握固,將大拇指扣在手心,,以固守精氣神,;搓腰,上下按摩腰背腎俞穴,,以補(bǔ)腎納氣,;提踵,常常踮腳尖,、提腳跟,,可補(bǔ)腎陽、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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古人認(rèn)為“冬氣通于腎”,。也就是說,冬氣與腎相通,,所以冬季要好好養(yǎng)腎,、護(hù)腎,養(yǎng)好身體之根本,,來年方可根深葉茂,,身強(qiáng)體健。但是,,如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿?日前,,記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒,。
張軍鋒介紹,祖國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,,腎為先天之本,,內(nèi)藏先天元?dú)庠瑸樯�,,生長(zhǎng)壯老已,,皆是由腎主導(dǎo),。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“腎者主蟄,,封藏之本,,精之處也�,!币簿褪钦f,,腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,先天之精氣是稟受于父母而來,,是構(gòu)成胚胎發(fā)育的原始物質(zhì),。后天之精來源于出生以后的飲食,由脾胃運(yùn)化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動(dòng)中化生的精氣,,通過代謝平衡后的剩余部分,,這些后天之精也藏之于腎�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:“腎者主水,,受五臟六腑之精而藏之�,!比说南忍熘c后天之精同歸于腎,,二者相互依存、相互為用,,后天之精不斷培育和補(bǔ)充先天之精,,使其充分發(fā)揮生理效應(yīng),而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,,冬季一定要養(yǎng)護(hù)好腎氣。
張軍鋒提醒,,冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點(diǎn):一是不吃過咸的食物,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說:“夫五味入胃,,各歸所喜,,故酸先入肝,苦先入心,,甘先入脾,,辛先入肺,咸先入腎,�,!庇终f:“久而增氣,物化之常也,。氣增日久,,夭之由也,。”也就是說,,五味滋養(yǎng)身體,,但如果長(zhǎng)期偏嗜某種性味的食物,就統(tǒng)一導(dǎo)致相應(yīng)所入之臟氣偏盛,,功能活動(dòng)失調(diào)而引發(fā)疾病,。而咸傷腎,過咸飲食會(huì)傷損腎精,,導(dǎo)致精虧于下,,虛火上浮,即成高血壓,、中風(fēng)等癥,。二是不受大恐�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應(yīng)象大論》中說:“腎在志為恐,。”人遇到恐懼時(shí),,往往會(huì)出現(xiàn)下肢酸軟,,甚至出現(xiàn)大小便失禁,這是恐傷腎的表現(xiàn),。因此,,想要養(yǎng)腎、護(hù)腎,,追劇時(shí)盡量不要選擇懸疑恐怖片,,游玩時(shí)也盡量不要選擇高空游樂設(shè)施和密室游戲之類,損傷腎氣,。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運(yùn)化之精,若身心勞倦,,則脾胃受損,,腎無以為養(yǎng),同樣不利健康,。勞累包括三種,,即身體勞倦、心理勞倦,、房事勞倦,。
張軍鋒建議,,冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點(diǎn):一是常吃黑,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說:“北方黑色,入通于腎,,開竅于二陰,,藏精于腎�,!倍耖g也有“逢黑必補(bǔ)”的說法,。所以,冬季可常吃黑豆,、黑芝麻,、黑棗、黑米,、黑木耳等食物,。二是注重“練”。這個(gè)包括冷水洗臉,,以助心腎收藏精氣,;扣齒吞津,以溫補(bǔ)腎氣,;睡前熱足,,引血下行、補(bǔ)益腎氣,、安定心神,;握固,將大拇指扣在手心,,以固守精氣神,;搓腰,上下按摩腰背腎俞穴,,以補(bǔ)腎納氣,;提踵,常常踮腳尖,、提腳跟,,可補(bǔ)腎陽、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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