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古人認為“冬氣通于腎”,。也就是說,,冬氣與腎相通,所以冬季要好好養(yǎng)腎,、護腎,,養(yǎng)好身體之根本,來年方可根深葉茂,,身強體健,。但是,如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿,?日前,,記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒。
張軍鋒介紹,,祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,,腎為先天之本,內(nèi)藏先天元氣元精,,為生命之根本,,生長壯老已,皆是由腎主導,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“腎者主蟄,封藏之本,,精之處也,。”也就是說,,腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,,先天之精氣是稟受于父母而來,,是構成胚胎發(fā)育的原始物質。后天之精來源于出生以后的飲食,,由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣,,通過代謝平衡后的剩余部分,這些后天之精也藏之于腎,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之,�,!比说南忍熘c后天之精同歸于腎,二者相互依存,、相互為用,,后天之精不斷培育和補充先天之精,使其充分發(fā)揮生理效應,,而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,冬季一定要養(yǎng)護好腎氣,。
張軍鋒提醒,,冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點:一是不吃過咸的食物�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說:“夫五味入胃,,各歸所喜,故酸先入肝,,苦先入心,,甘先入脾,,辛先入肺,,咸先入腎�,!庇终f:“久而增氣,,物化之常也。氣增日久,,夭之由也,。”也就是說,,五味滋養(yǎng)身體,,但如果長期偏嗜某種性味的食物,就統(tǒng)一導致相應所入之臟氣偏盛,,功能活動失調而引發(fā)疾病,。而咸傷腎,,過咸飲食會傷損腎精,導致精虧于下,,虛火上浮,,即成高血壓、中風等癥,。二是不受大恐,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應象大論》中說:“腎在志為恐,�,!比擞龅娇謶謺r,往往會出現(xiàn)下肢酸軟,,甚至出現(xiàn)大小便失禁,,這是恐傷腎的表現(xiàn)。因此,,想要養(yǎng)腎,、護腎,追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片,,游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類,,損傷腎氣。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精,,若身心勞倦,則脾胃受損,,腎無以為養(yǎng),,同樣不利健康。勞累包括三種,,即身體勞倦,、心理勞倦、房事勞倦,。
張軍鋒建議,,冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點:一是常吃黑�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說:“北方黑色,,入通于腎,開竅于二陰,,藏精于腎,。”而民間也有“逢黑必補”的說法,。所以,,冬季可常吃黑豆,、黑芝麻、黑棗,、黑米,、黑木耳等食物。二是注重“練”,。這個包括冷水洗臉,,以助心腎收藏精氣;扣齒吞津,,以溫補腎氣,;睡前熱足,引血下行,、補益腎氣,、安定心神;握固,,將大拇指扣在手心,,以固守精氣神;搓腰,,上下按摩腰背腎俞穴,,以補腎納氣;提踵,,常常踮腳尖,、提腳跟,可補腎陽,、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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古人認為“冬氣通于腎”,。也就是說,,冬氣與腎相通,所以冬季要好好養(yǎng)腎,、護腎,,養(yǎng)好身體之根本,來年方可根深葉茂,,身強體健,。但是,如何在寒冬臘月讓自己腎氣滿滿,?日前,,記者采訪了市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒。
張軍鋒介紹,,祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為,,腎為先天之本,,內(nèi)藏先天元氣元精,為生命之根本,,生長壯老已,,皆是由腎主導�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·六節(jié)藏象論》中說:“腎者主蟄,,封藏之本,精之處也,�,!币簿褪钦f,腎所藏的精氣包括先天之精和后天之精,,先天之精氣是稟受于父母而來,,是構成胚胎發(fā)育的原始物質。后天之精來源于出生以后的飲食,,由脾胃運化而生成的水谷之氣以及臟腑生理活動中化生的精氣,,通過代謝平衡后的剩余部分,這些后天之精也藏之于腎,�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》說:“腎者主水,受五臟六腑之精而藏之,�,!比说南忍熘c后天之精同歸于腎,二者相互依存,、相互為用,,后天之精不斷培育和補充先天之精,使其充分發(fā)揮生理效應,,而后天之精的化生又依賴于先天之精的活力資助,。所以,冬季一定要養(yǎng)護好腎氣,。
張軍鋒提醒,,冬季養(yǎng)腎要避免以下幾點:一是不吃過咸的食物�,!饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·至真要大論》中說:“夫五味入胃,,各歸所喜,故酸先入肝,,苦先入心,,甘先入脾,辛先入肺,,咸先入腎,。”又說:“久而增氣,,物化之常也,。氣增日久,夭之由也,�,!币簿褪钦f,五味滋養(yǎng)身體,,但如果長期偏嗜某種性味的食物,,就統(tǒng)一導致相應所入之臟氣偏盛,功能活動失調而引發(fā)疾病,。而咸傷腎,,過咸飲食會傷損腎精,導致精虧于下,,虛火上浮,,即成高血壓、中風等癥,。二是不受大恐,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·陰陽應象大論》中說:“腎在志為恐,�,!比擞龅娇謶謺r,往往會出現(xiàn)下肢酸軟,,甚至出現(xiàn)大小便失禁,,這是恐傷腎的表現(xiàn)。因此,,想要養(yǎng)腎,、護腎,追劇時盡量不要選擇懸疑恐怖片,,游玩時也盡量不要選擇高空游樂設施和密室游戲之類,,損傷腎氣。三是不過度勞累,。腎臟的正常生理功能依賴于后天脾胃運化之精,,若身心勞倦,則脾胃受損,,腎無以為養(yǎng),,同樣不利健康。勞累包括三種,即身體勞倦,、心理勞倦,、房事勞倦。
張軍鋒建議,,冬季養(yǎng)腎要做到以下幾點:一是常吃黑,。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·金匱真言論》中說:“北方黑色,,入通于腎,,開竅于二陰,藏精于腎,�,!倍耖g也有“逢黑必補”的說法。所以,,冬季可常吃黑豆,、黑芝麻、黑棗,、黑米,、黑木耳等食物。二是注重“練”,。這個包括冷水洗臉,,以助心腎收藏精氣;扣齒吞津,,以溫補腎氣,;睡前熱足,引血下行,、補益腎氣,、安定心神;握固,,將大拇指扣在手心,,以固守精氣神;搓腰,,上下按摩腰背腎俞穴,,以補腎納氣;提踵,,常常踮腳尖,、提腳跟,可補腎陽,、固腎氣,。
(記者 孫閻河)
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