發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢 護航高質量睡眠
更新時間：2025/3/20 10:04:19 來源：焦作日報
健康頻道
科學健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質的重要保障。無論年齡,、性別、地域或職業(yè),，優(yōu)質睡眠都是人類共同的生命課題,。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康,，優(yōu)先之選”,。那么，如何擁有健康的睡眠,？中醫(yī)藥在護航高質量睡眠方面有哪些優(yōu)勢,？昨日，記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū),、睡眠醫(yī)學中心主任謝靜紅,。
謝靜紅說,，今年春節(jié)過后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心尋求幫助,。他自稱好幾天沒有睡覺了,，經常盯著天花板到天亮，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦,，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子,。看著滿臉疲倦的患者,，謝靜紅對其進行檢查,，并根據(jù)他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施,。3月19日,，是趙鵬進行系統(tǒng)治療的第三個療程，他說：“經過一段時間的治療,，睡眠情況有很大改善,，晚上能睡個好覺了，白天的精神也變好了,�,！�
失眠是相當廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問題,。它可以是一種癥狀,，一般而言，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應,。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機制的疾病,，因而治療最困難，且最容易復發(fā),。據(jù)統(tǒng)計,，我國超過3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%,，睡眠質量的好壞與人體健康密切相關,。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難,，入睡時間超過30分鐘,。二是睡眠維持障礙，夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒,；睡眠質量下降,；睡眠淺、多夢,、早醒,、醒后無法再入睡,。三是總睡眠時間縮短，通常少于6小時,，日間殘留效應（次晨感到頭昏,、精神不振、嗜睡,、乏力等）明顯,。四是睡眠質量異常或睡眠時發(fā)生某些臨床癥狀,，如睡眠減少或睡眠過多,、夢游癥、夜驚,、夢魘,、遺尿、發(fā)作性嗜睡病,、阻塞性呼吸暫停綜合征等,。
為什么會產生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋,。中醫(yī)認為，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致,，以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,。思慮過度、內傷心脾,；或體虛陰傷,，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇,，心膽氣虛,、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑；情志不舒,、氣郁化火,、肝火擾神，都能導致失眠,。在治療睡眠障礙的過程中,，中醫(yī)以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則,，講究治療分型,。實證瀉其有余，如疏肝瀉火,、清化痰熱,、清導和中,；虛證補其不足，如補益心脾,、滋陰降火,、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎上,，應選安神之品,。除了口服中藥治療失眠外，中醫(yī)還有其他方法,，比如針灸,、耳穴壓豆、穴位貼敷,、足浴,、推拿、艾灸,、耳針,、刮痧等。
3月19日,，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心看到,，該中心設置了專科睡眠門診,、心理門診,、心理測評室等，集臨床診療,、科研教學,、健康管理為一體，以“中醫(yī)整體調理+現(xiàn)代醫(yī)學精準干預”為核心,，專注失眠,、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙,�,！八哚t(yī)學中心以腦專科技術力量,、先進的監(jiān)測診療設備為基礎,，可為患者提供測試、初篩,、診斷,、治療、隨訪、康復等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務,，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病,。”謝靜紅介紹,。在這里,，多樣化治療方式為患者提供了個性化、階梯式睡眠健康解決方案,。
謝靜紅說,，從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析，失眠常常是焦慮癥,、抑郁癥的伴發(fā)癥狀,。因此，治療失眠調理肝脾尤為重要,。針對長期受失眠困擾的人群,，睡眠醫(yī)學中心選派具有豐富臨床經驗的專家接診，對失眠患者進行整體臟腑氣血的辨證評估,，然后根據(jù)評估結果制訂適合患者的個體化治療方案,。治療期間，通過中藥,、針灸,、耳針、拔罐,、走罐,、放血、穴位貼敷,、經絡刮痧、中醫(yī)定向透藥,、CBT—I治療,、生物反饋治療、音樂治療,、直流電治療,、經顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習練八段錦的動態(tài)治療相結合，可以有效改善患者入睡困難,、睡眠輕淺,、夜間多夢、白天精力不足等癥狀,。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢外,，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺睡到自然醒”,。一是睡前要遠離電子設備,，避免長時間刷微信朋友圈,、微博、短視頻,；二是睡前不要做劇烈運動,，可以聽聽輕音樂、泡泡腳,，也可以通過冥想來放松,；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中,，枕頭應能支撐頭頸,，如果彈性變差，需要及時更換,；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,，睡覺前2小時內不要進食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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科學健康的睡眠不僅是身心健康的基石，也是提升生活品質的重要保障,。無論年齡,、性別、地域或職業(yè),，優(yōu)質睡眠都是人類共同的生命課題,。今年3月21日是“世界睡眠日”，主題是“睡眠健康,，優(yōu)先之選”,。那么，如何擁有健康的睡眠,？中醫(yī)藥在護航高質量睡眠方面有哪些優(yōu)勢,？昨日，記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū),、睡眠醫(yī)學中心主任謝靜紅,。
謝靜紅說，今年春節(jié)過后,，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心尋求幫助,。他自稱好幾天沒有睡覺了，經常盯著天花板到天亮,，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子,�,？粗鴿M臉疲倦的患者，謝靜紅對其進行檢查,，并根據(jù)他的身體及心理狀況,，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日，是趙鵬進行系統(tǒng)治療的第三個療程,，他說：“經過一段時間的治療,，睡眠情況有很大改善，晚上能睡個好覺了,，白天的精神也變好了,。”
失眠是相當廣泛的一種身心或精神疾病,，也是最容易又是最難處理的問題,。它可以是一種癥狀，一般而言,，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應,。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機制的疾病，因而治療最困難,，且最容易復發(fā),。據(jù)統(tǒng)計，我國超過3億人存在睡眠障礙,，但診療率不足20%,，睡眠質量的好壞與人體健康密切相關。
謝靜紅介紹,，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難,，入睡時間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙,，夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒,；睡眠質量下降；睡眠淺,、多夢,、早醒、醒后無法再入睡,。三是總睡眠時間縮短,，通常少于6小時，日間殘留效應（次晨感到頭昏,、精神不振,、嗜睡、乏力等）明顯,。四是睡眠質量異�,；蛩邥r發(fā)生某些臨床癥狀，如睡眠減少或睡眠過多,、夢游癥,、夜驚,、夢魘、遺尿,、發(fā)作性嗜睡病,、阻塞性呼吸暫停綜合征等。
為什么會產生睡眠障礙呢,？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋,。中醫(yī)認為，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致,，以經常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,。思慮過度、內傷心脾,；或體虛陰傷,，陰虛火旺；受驚嚇恐嚇,，心膽氣虛,、宿食停滯化為痰熱而擾動胃腑；情志不舒,、氣郁化火,、肝火擾神，都能導致失眠,。在治療睡眠障礙的過程中,，中醫(yī)以補虛瀉實、調整臟腑陰陽為原則,，講究治療分型,。實證瀉其有余，如疏肝瀉火,、清化痰熱,、清導和中；虛證補其不足,，如補益心脾,、滋陰降火、益氣鎮(zhèn)驚安神,。在此基礎上,，應選安神之品。除了口服中藥治療失眠外,，中醫(yī)還有其他方法,，比如針灸、耳穴壓豆,、穴位貼敷,、足浴、推拿,、艾灸,、耳針、刮痧等,。
3月19日,，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心看到，該中心設置了�,？扑唛T診,、心理門診、心理測評室等,，集臨床診療,、科研教學、健康管理為一體,，以“中醫(yī)整體調理+現(xiàn)代醫(yī)學精準干預”為核心,，專注失眠、嗜睡,、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙,。“睡眠醫(yī)學中心以腦�,？萍夹g力量,、先進的監(jiān)測診療設備為基礎，可為患者提供測試,、初篩,、診斷、治療,、隨訪,、康復等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病,�,！敝x靜紅介紹。在這里,，多樣化治療方式為患者提供了個性化,、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說,，從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析,，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀,。因此,，治療失眠調理肝脾尤為重要,。針對長期受失眠困擾的人群，睡眠醫(yī)學中心選派具有豐富臨床經驗的專家接診,，對失眠患者進行整體臟腑氣血的辨證評估,，然后根據(jù)評估結果制訂適合患者的個體化治療方案。治療期間,，通過中藥,、針灸、耳針,、拔罐,、走罐、放血,、穴位貼敷,、經絡刮痧、中醫(yī)定向透藥,、CBT—I治療,、生物反饋治療、音樂治療,、直流電治療,、經顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習練八段錦的動態(tài)治療相結合，可以有效改善患者入睡困難,、睡眠輕淺,、夜間多夢、白天精力不足等癥狀,。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢外,，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法，幫助大家“一覺睡到自然醒”,。一是睡前要遠離電子設備,，避免長時間刷微信朋友圈、微博,、短視頻,；二是睡前不要做劇烈運動，可以聽聽輕音樂,、泡泡腳,，也可以通過冥想來放松；三是要選擇合適的寢具,，床褥要軟硬適中,，枕頭應能支撐頭頸，如果彈性變差,，需要及時更換,；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,，睡覺前2小時內不要進食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
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