發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì) 護(hù)航高質(zhì)量睡眠
更新時(shí)間：2025/3/20 10:04:19 來源：焦作日?qǐng)?bào)
健康頻道
科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石,，也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無論年齡,、性別、地域或職業(yè),，優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題。今年3月21日是“世界睡眠日”,，主題是“睡眠健康,，優(yōu)先之選”。那么,，如何擁有健康的睡眠,？中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢(shì)？昨日,，記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū),、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅。
謝靜紅說,，今年春節(jié)過后,，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助。他自稱好幾天沒有睡覺了,，經(jīng)常盯著天花板到天亮,，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子,�,？粗鴿M臉疲倦的患者，謝靜紅對(duì)其進(jìn)行檢查,，并根據(jù)他的身體及心理狀況,，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施。3月19日,，是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個(gè)療程,，他說：“經(jīng)過一段時(shí)間的治療，睡眠情況有很大改善,，晚上能睡個(gè)好覺了,，白天的精神也變好了�,！�
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病,，也是最容易又是最難處理的問題。它可以是一種癥狀,，一般而言,，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng)。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機(jī)制的疾病,，因而治療最困難,，且最容易復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國超過3億人存在睡眠障礙,，但診療率不足20%,，睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān)。
謝靜紅介紹,，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難,，入睡時(shí)間超過30分鐘。二是睡眠維持障礙,，夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒,；睡眠質(zhì)量下降；睡眠淺,、多夢(mèng),、早醒、醒后無法再入睡,。三是總睡眠時(shí)間縮短,，通常少于6小時(shí)，日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏,、精神不振,、嗜睡、乏力等）明顯,。四是睡眠質(zhì)量異常或睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀,，如睡眠減少或睡眠過多,、夢(mèng)游癥、夜驚,、夢(mèng)魘,、遺尿、發(fā)作性嗜睡病,、阻塞性呼吸暫停綜合征等,。
為什么會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋,。中醫(yī)認(rèn)為,，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致，以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,。思慮過度,、內(nèi)傷心脾；或體虛陰傷,，陰虛火旺,；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛、宿食停滯化為痰熱而擾動(dòng)胃腑,；情志不舒,、氣郁化火、肝火擾神,，都能導(dǎo)致失眠,。在治療睡眠障礙的過程中，中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實(shí),、調(diào)整臟腑陰陽為原則,，講究治療分型。實(shí)證瀉其有余,，如疏肝瀉火,、清化痰熱、清導(dǎo)和中,；虛證補(bǔ)其不足,，如補(bǔ)益心脾、滋陰降火,、益氣鎮(zhèn)驚安神,。在此基礎(chǔ)上，應(yīng)選安神之品,。除了口服中藥治療失眠外,，中醫(yī)還有其他方法，比如針灸,、耳穴壓豆,、穴位貼敷、足浴,、推拿,、艾灸、耳針,、刮痧等,。
3月19日，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到,，該中心設(shè)置了�,？扑唛T診、心理門診,、心理測(cè)評(píng)室等,，集臨床診療、科研教學(xué),、健康管理為一體,，以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心，專注失眠、嗜睡,、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙,。“睡眠醫(yī)學(xué)中心以腦�,？萍夹g(shù)力量,、先進(jìn)的監(jiān)測(cè)診療設(shè)備為基礎(chǔ)，可為患者提供測(cè)試,、初篩,、診斷、治療,、隨訪,、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù)，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病,�,！敝x靜紅介紹。在這里,，多樣化治療方式為患者提供了個(gè)性化,、階梯式睡眠健康解決方案。
謝靜紅說,，從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析,，失眠常常是焦慮癥、抑郁癥的伴發(fā)癥狀,。因此,，治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要。針對(duì)長期受失眠困擾的人群,，睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家接診，對(duì)失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評(píng)估,，然后根據(jù)評(píng)估結(jié)果制訂適合患者的個(gè)體化治療方案,。治療期間，通過中藥,、針灸,、耳針、拔罐,、走罐,、放血、穴位貼敷,、經(jīng)絡(luò)刮痧,、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療、生物反饋治療,、音樂治療,、直流電治療、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動(dòng)態(tài)治療相結(jié)合,，可以有效改善患者入睡困難,、睡眠輕淺、夜間多夢(mèng),、白天精力不足等癥狀,。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)外，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法,，幫助大家“一覺睡到自然醒”,。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免長時(shí)間刷微信朋友圈,、微博,、短視頻；二是睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，可以聽聽輕音樂,、泡泡腳，也可以通過冥想來放松,；三是要選擇合適的寢具,，床褥要軟硬適中，枕頭應(yīng)能支撐頭頸,，如果彈性變差,，需要及時(shí)更換；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,，睡覺前2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料,。
記者 梁智玲
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
科學(xué)健康的睡眠不僅是身心健康的基石,，也是提升生活品質(zhì)的重要保障。無論年齡,、性別,、地域或職業(yè)，優(yōu)質(zhì)睡眠都是人類共同的生命課題,。今年3月21日是“世界睡眠日”,，主題是“睡眠健康，優(yōu)先之選”,。那么，如何擁有健康的睡眠,？中醫(yī)藥在護(hù)航高質(zhì)量睡眠方面有哪些優(yōu)勢(shì),？昨日，記者就這些問題采訪了市中醫(yī)院腦病科二區(qū),、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任謝靜紅,。
謝靜紅說,，今年春節(jié)過后，市民趙鵬（化名）帶著滿臉的沮喪來到市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心尋求幫助,。他自稱好幾天沒有睡覺了,，經(jīng)常盯著天花板到天亮，幾日無眠帶給他撕心裂肺般的痛苦,，晚上躺在床上他甚至焦躁地扯破了床單和被子,。看著滿臉疲倦的患者,，謝靜紅對(duì)其進(jìn)行檢查,，并根據(jù)他的身體及心理狀況，制定了一整套中醫(yī)藥治療措施,。3月19日,，是趙鵬進(jìn)行系統(tǒng)治療的第三個(gè)療程，他說：“經(jīng)過一段時(shí)間的治療,，睡眠情況有很大改善,，晚上能睡個(gè)好覺了，白天的精神也變好了,�,！�
失眠是相當(dāng)廣泛的一種身心或精神疾病，也是最容易又是最難處理的問題,。它可以是一種癥狀,，一般而言，使用安眠鎮(zhèn)靜劑很快就有療效反應(yīng),。它也可以是一種找不到真正（腦部）病理機(jī)制的疾病,，因而治療最困難，且最容易復(fù)發(fā),。據(jù)統(tǒng)計(jì),，我國超過3億人存在睡眠障礙，但診療率不足20%,，睡眠質(zhì)量的好壞與人體健康密切相關(guān),。
謝靜紅介紹，睡眠障礙的臨床表現(xiàn)分以下幾種：一是入睡困難,，入睡時(shí)間超過30分鐘,。二是睡眠維持障礙，夜間覺醒次數(shù)2次或凌晨早醒,；睡眠質(zhì)量下降,；睡眠淺、多夢(mèng),、早醒,、醒后無法再入睡,。三是總睡眠時(shí)間縮短，通常少于6小時(shí),，日間殘留效應(yīng)（次晨感到頭昏,、精神不振、嗜睡,、乏力等）明顯,。四是睡眠質(zhì)量異常或睡眠時(shí)發(fā)生某些臨床癥狀,，如睡眠減少或睡眠過多,、夢(mèng)游癥、夜驚,、夢(mèng)魘,、遺尿、發(fā)作性嗜睡病,、阻塞性呼吸暫停綜合征等,。
為什么會(huì)產(chǎn)生睡眠障礙呢？謝靜紅從中醫(yī)角度作了解釋,。中醫(yī)認(rèn)為,，失眠是由心神失養(yǎng)或心神不安所致，以經(jīng)常不能獲得正常睡眠為特征的一類病癥,。思慮過度,、內(nèi)傷心脾；或體虛陰傷,，陰虛火旺,；受驚嚇恐嚇，心膽氣虛,、宿食停滯化為痰熱而擾動(dòng)胃腑,；情志不舒、氣郁化火,、肝火擾神,，都能導(dǎo)致失眠。在治療睡眠障礙的過程中,，中醫(yī)以補(bǔ)虛瀉實(shí),、調(diào)整臟腑陰陽為原則，講究治療分型,。實(shí)證瀉其有余,，如疏肝瀉火、清化痰熱,、清導(dǎo)和中,；虛證補(bǔ)其不足，如補(bǔ)益心脾,、滋陰降火,、益氣鎮(zhèn)驚安神。在此基礎(chǔ)上,，應(yīng)選安神之品,。除了口服中藥治療失眠外，中醫(yī)還有其他方法,，比如針灸,、耳穴壓豆、穴位貼敷,、足浴,、推拿、艾灸,、耳針,、刮痧等。
3月19日,，記者在市中醫(yī)院睡眠醫(yī)學(xué)中心看到,，該中心設(shè)置了專科睡眠門診,、心理門診,、心理測(cè)評(píng)室等，集臨床診療,、科研教學(xué),、健康管理為一體，以“中醫(yī)整體調(diào)理+現(xiàn)代醫(yī)學(xué)精準(zhǔn)干預(yù)”為核心,，專注失眠,、嗜睡、晝夜節(jié)律紊亂等各類睡眠障礙,�,！八哚t(yī)學(xué)中心以腦專科技術(shù)力量,、先進(jìn)的監(jiān)測(cè)診療設(shè)備為基礎(chǔ),，可為患者提供測(cè)試、初篩,、診斷,、治療、隨訪,、康復(fù)等全系統(tǒng)流程化的睡眠健康管理服務(wù),，全方位解決不同種類的睡眠障礙疾病,。”謝靜紅介紹,。在這里,，多樣化治療方式為患者提供了個(gè)性化、階梯式睡眠健康解決方案,。
謝靜紅說,，從近年來的臨床數(shù)據(jù)分析，失眠常常是焦慮癥,、抑郁癥的伴發(fā)癥狀,。因此，治療失眠調(diào)理肝脾尤為重要,。針對(duì)長期受失眠困擾的人群,，睡眠醫(yī)學(xué)中心選派具有豐富臨床經(jīng)驗(yàn)的專家接診，對(duì)失眠患者進(jìn)行整體臟腑氣血的辨證評(píng)估,，然后根據(jù)評(píng)估結(jié)果制訂適合患者的個(gè)體化治療方案,。治療期間，通過中藥,、針灸,、耳針、拔罐,、走罐,、放血、穴位貼敷,、經(jīng)絡(luò)刮痧,、中醫(yī)定向透藥、CBT—I治療,、生物反饋治療,、音樂治療、直流電治療,、經(jīng)顱磁刺激治療等靜態(tài)治療與習(xí)練八段錦的動(dòng)態(tài)治療相結(jié)合,，可以有效改善患者入睡困難、睡眠輕淺,、夜間多夢(mèng),、白天精力不足等癥狀。
除了中醫(yī)藥優(yōu)勢(shì)外,，謝靜紅還為大家介紹了幾種有效助眠的好方法,，幫助大家“一覺睡到自然醒”。一是睡前要遠(yuǎn)離電子設(shè)備，避免長時(shí)間刷微信朋友圈,、微博,、短視頻；二是睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng),，可以聽聽輕音樂,、泡泡腳，也可以通過冥想來放松,；三是要選擇合適的寢具，床褥要軟硬適中,，枕頭應(yīng)能支撐頭頸,，如果彈性變差，需要及時(shí)更換,；四是避免睡前飲用酒類或含咖啡因的飲品,，睡覺前2小時(shí)內(nèi)不要進(jìn)食難以消化的食物和過度攝入含糖飲料。
記者 梁智玲
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
