頻繁清嗓對嗓子會有損害,？快來了解
更新時間：2023-4-25 10:54:26 來源：人民網(wǎng)科普
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你身邊有沒有這樣的人，每次開口說話之前，總要先發(fā)出“咳咳”“哼~~”的清嗓子聲音,，仿佛這是必須的儀式,。甚至有時即使不說話,，也要時不時清清嗓子,，仿佛已經(jīng)形成了習(xí)慣,。但殊不知,，頻繁清嗓其實(shí)對嗓子會有損害,。
那么為什么會清嗓子,？清嗓子有哪些危害？如何避免清嗓呢,？今天就來好好了解一下,。
為何會頻繁清嗓子？
1. 緊張
比如面試,、公開演講時,，由于緊張和壓力，可能會不自覺地清嗓,，松弛喉部肌肉以緩解焦慮,。
有研究發(fā)現(xiàn)兒童的頻頻清嗓行為在情緒緊張時會加劇，在精神集中時減少,，學(xué)�,？謶职Y、對成績的認(rèn)知性壓力等都會加劇頻頻清嗓行為,。
2. 外部環(huán)境影響
霧霾,、飛絮、粉塵油煙會使空氣中含有大顆粒物質(zhì),，這會對人體的呼吸道產(chǎn)生刺激和傷害,，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛感。
3. 不良的生活習(xí)慣
飲水過少,、吸煙,、喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣都會誘發(fā)喉嚨不適,。
飲水過少會導(dǎo)致喉嚨黏膜缺水,，喉嚨黏液分泌減少，從而導(dǎo)致喉嚨干燥和不適,。煙草中含有許多有害物質(zhì),，如尼古丁、苯,、甲醛等,，這些有害物質(zhì)會對喉嚨黏膜造成損害，引起喉嚨炎和喉嚨不適等癥狀,。
喝酒會引起喉嚨黏膜的炎癥,，從而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛等癥狀。
長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降,，從而容易引起各種疾病,，包括喉嚨炎、喉嚨干燥等,。
4. 咽喉部疾病
當(dāng)患有咽喉部疾病如鼻炎、喉炎、急慢性咽炎等會導(dǎo)致咽部分泌失調(diào),，這時就會通過清嗓來緩解不適,。
由于咽喉部炎癥的持續(xù)存在，或粘膜表面出現(xiàn)分泌物附著,，會造成人體的不適感,。
人體通過“清嗓”動作排除這些“異物”，減輕不適感,。
5. 急慢性鼻炎,、急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎
由于鼻腔分泌物過多,，部分向后流到咽喉部,。少量的分泌物可能會隨著我們的飲水、進(jìn)食等動作不自覺地下咽,。但仍有分泌物會刺激咽喉部粘膜造成不適感,，從而產(chǎn)生更多的分泌物，人體通過“清嗓”動作排除分泌物,。
清嗓子有這3個危害
正常情況下,，我們發(fā)聲時兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄,、甚至幾乎關(guān)閉,，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動,，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下,，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制，喉部發(fā)出的聲音為基音,，受咽,、口、鼻,、鼻竇,、氣管和肺的共鳴作用而增強(qiáng)和使之發(fā)生變化，成為聽到的聲音,。
而做清嗓這個動作時,，會在瞬間使聲帶拉緊，呼吸道內(nèi)外的氣流還會猛烈地振動聲帶,，從而使之受損,，不僅會讓喉嚨變得更加干癢，還會誘發(fā)慢性咽炎等疾病,。
1. 損傷聲帶
氣流猛烈地震動聲帶,，氣流猛烈地震動聲帶,，可造成損傷，加重聲帶不適,，造成嗓音沙啞,。
2. 引發(fā)聲帶疾病
清嗓時，氣流會沖擊聲帶,，若造成聲帶充血,、水腫，就會引發(fā)聲帶小結(jié)或聲帶息肉,，嚴(yán)重時甚至?xí)䦟?dǎo)致急性,、慢性咽炎。
3. 傷害咽喉黏膜
反復(fù)清嗓會使咽喉表面附著的一層起保護(hù)作用的分泌物受損,，咽喉黏膜受到傷害,，易導(dǎo)致急性、慢性咽炎,。
如何避免頻繁清嗓子,？
為了避免頻繁清嗓，我們需要更加愛護(hù)自己的嗓子,。那么,，如何才能做到呢？下面就來介紹一些方法：
可以立刻喝一大口水,，并慢慢咽下,，盡量選擇溫水，遠(yuǎn)離熱水或冰水,。
用反復(fù)吞咽的動作,、做伸舌來緩解不適，或通過呵氣動作來代替清嗓,。
佩戴口罩,。口罩可以過濾空氣中的灰塵,、病毒和細(xì)菌等,，從而減少對呼吸道的刺激。到空氣污染嚴(yán)重的場所（如粉塵,、汽車尾氣,、霧霾、香煙煙霧等嚴(yán)重的地方）,，或者柳絮花粉飛揚(yáng)的季節(jié),，一定要戴好口罩。
平日盡量使用鼻子呼吸，有些人有使用口呼吸的習(xí)慣,，但經(jīng)常張嘴呼吸容易使粉塵,、冷空氣等直接刺激咽喉，誘發(fā)咽炎發(fā)生,。
當(dāng)清嗓動作過于頻繁,，持續(xù)存在，甚至逐漸加重,，并伴有咽喉部的其他異常感覺,，如進(jìn)食不順，言語不清,，疼痛等，就應(yīng)及時就診,。首選耳鼻喉科為就診科室,，通過電子鼻咽喉鏡，可以清楚地了解鼻腔,、咽腔,、喉腔及大氣管的情況，對反復(fù)“清嗓”做出適當(dāng)?shù)脑\斷和治療,。
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你身邊有沒有這樣的人,，每次開口說話之前，總要先發(fā)出“咳咳”“哼~~”的清嗓子聲音,，仿佛這是必須的儀式,。甚至有時即使不說話，也要時不時清清嗓子,，仿佛已經(jīng)形成了習(xí)慣,。但殊不知，頻繁清嗓其實(shí)對嗓子會有損害,。
那么為什么會清嗓子,？清嗓子有哪些危害？如何避免清嗓呢,？今天就來好好了解一下。
為何會頻繁清嗓子,？
1. 緊張
比如面試,、公開演講時，由于緊張和壓力,，可能會不自覺地清嗓,，松弛喉部肌肉以緩解焦慮。
有研究發(fā)現(xiàn)兒童的頻頻清嗓行為在情緒緊張時會加劇,，在精神集中時減少,，學(xué)校恐懼癥,、對成績的認(rèn)知性壓力等都會加劇頻頻清嗓行為,。
2. 外部環(huán)境影響
霧霾、飛絮,、粉塵油煙會使空氣中含有大顆粒物質(zhì),，這會對人體的呼吸道產(chǎn)生刺激和傷害，進(jìn)而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛感,。
3. 不良的生活習(xí)慣
飲水過少,、吸煙、喝酒,、熬夜等不良的生活習(xí)慣都會誘發(fā)喉嚨不適,。
飲水過少會導(dǎo)致喉嚨黏膜缺水，喉嚨黏液分泌減少，從而導(dǎo)致喉嚨干燥和不適,。煙草中含有許多有害物質(zhì),，如尼古丁、苯,、甲醛等,，這些有害物質(zhì)會對喉嚨黏膜造成損害，引起喉嚨炎和喉嚨不適等癥狀,。
喝酒會引起喉嚨黏膜的炎癥,，從而導(dǎo)致喉嚨不適和疼痛等癥狀。
長期熬夜會導(dǎo)致免疫力下降,，從而容易引起各種疾病,，包括喉嚨炎、喉嚨干燥等,。
4. 咽喉部疾病
當(dāng)患有咽喉部疾病如鼻炎,、喉炎、急慢性咽炎等會導(dǎo)致咽部分泌失調(diào),，這時就會通過清嗓來緩解不適,。
由于咽喉部炎癥的持續(xù)存在，或粘膜表面出現(xiàn)分泌物附著,，會造成人體的不適感,。
人體通過“清嗓”動作排除這些“異物”，減輕不適感,。
5. 急慢性鼻炎,、急慢性鼻竇炎、過敏性鼻炎
由于鼻腔分泌物過多,，部分向后流到咽喉部,。少量的分泌物可能會隨著我們的飲水、進(jìn)食等動作不自覺地下咽,。但仍有分泌物會刺激咽喉部粘膜造成不適感,，從而產(chǎn)生更多的分泌物，人體通過“清嗓”動作排除分泌物,。
清嗓子有這3個危害
正常情況下,，我們發(fā)聲時兩側(cè)聲帶拉緊、聲門裂變窄,、甚至幾乎關(guān)閉,，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動,，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下,，使聲門裂受到有規(guī)律性的控制,，喉部發(fā)出的聲音為基音，受咽,、口,、鼻、鼻竇,、氣管和肺的共鳴作用而增強(qiáng)和使之發(fā)生變化,，成為聽到的聲音。
而做清嗓這個動作時,，會在瞬間使聲帶拉緊,，呼吸道內(nèi)外的氣流還會猛烈地振動聲帶，從而使之受損,，不僅會讓喉嚨變得更加干癢,，還會誘發(fā)慢性咽炎等疾病。
1. 損傷聲帶
氣流猛烈地震動聲帶,，氣流猛烈地震動聲帶,，可造成損傷，加重聲帶不適,，造成嗓音沙啞,。
2. 引發(fā)聲帶疾病
清嗓時，氣流會沖擊聲帶,，若造成聲帶充血,、水腫，就會引發(fā)聲帶小結(jié)或聲帶息肉,，嚴(yán)重時甚至?xí)䦟?dǎo)致急性、慢性咽炎,。
3. 傷害咽喉黏膜
反復(fù)清嗓會使咽喉表面附著的一層起保護(hù)作用的分泌物受損,，咽喉黏膜受到傷害，易導(dǎo)致急性,、慢性咽炎,。
如何避免頻繁清嗓子？
為了避免頻繁清嗓,，我們需要更加愛護(hù)自己的嗓子,。那么，如何才能做到呢,？下面就來介紹一些方法：
可以立刻喝一大口水,，并慢慢咽下，盡量選擇溫水,，遠(yuǎn)離熱水或冰水,。
用反復(fù)吞咽的動作,、做伸舌來緩解不適，或通過呵氣動作來代替清嗓,。
佩戴口罩,。口罩可以過濾空氣中的灰塵,、病毒和細(xì)菌等,，從而減少對呼吸道的刺激。到空氣污染嚴(yán)重的場所（如粉塵,、汽車尾氣,、霧霾、香煙煙霧等嚴(yán)重的地方）,，或者柳絮花粉飛揚(yáng)的季節(jié),，一定要戴好口罩。
平日盡量使用鼻子呼吸,，有些人有使用口呼吸的習(xí)慣,，但經(jīng)常張嘴呼吸容易使粉塵、冷空氣等直接刺激咽喉,，誘發(fā)咽炎發(fā)生,。
當(dāng)清嗓動作過于頻繁，持續(xù)存在,，甚至逐漸加重,，并伴有咽喉部的其他異常感覺，如進(jìn)食不順,，言語不清,，疼痛等，就應(yīng)及時就診,。首選耳鼻喉科為就診科室,，通過電子鼻咽喉鏡，可以清楚地了解鼻腔,、咽腔,、喉腔及大氣管的情況，對反復(fù)“清嗓”做出適當(dāng)?shù)脑\斷和治療,。
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