專家教你霧霾天如何作好自我防護
更新時間：2024-1-15 10:40:03 來源：焦作日報
健康頻道
近日,，持續(xù)的霧霾天氣不僅給市民的生活和出行帶來不便，還給人們身體健康帶來了嚴重危害,。霧霾天氣,，市民如何作好個人防護？對此,，河南理工大學第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任許新舉支招,，教你如何防霾保健康。
許新舉介紹,，霧霾就是霧和霾的組合詞,，是由多種微小的顆粒物組成,，其主要污染物是PM2.5。PM2.5具有粒徑小,、毒性強,、停留時間長、運輸距離遠等特點,。人體的生理結構對PM2.5幾乎沒有任何過濾,、阻攔的能力。因此,，PM2.5可以隨著呼吸進入氣管,，甚至下行進入細支氣管，深達肺泡并沉積,，通過肺泡壁進入毛細血管,，進而進入整個血液循環(huán)系統(tǒng)，產(chǎn)生炎性損傷,、氧化損傷,、致癌毒性等傷害人體。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人,，霧霾天氣可能誘發(fā)病情,，引起生命危險。
“霧霾對人體呼吸系統(tǒng)的損害極大,。人類每天需要呼吸2萬多次,，每次將約50萬個微粒吸入肺中。若空氣受到污染,，如霧霾天氣,，人們在沒有防護的情況下直接呼吸，吸入的微粒是正常值的100倍,，尤其是心肺疾病患者及老年人,，受到的影響更大�,！痹S新舉說,，“除了會直接影響人的呼吸系統(tǒng)，它對人的心腦血管傷害也是不容小覷的,，研究表明,，霧霾可以使血栓形成比例大大增加，因為人體在吸入霧霾后,，體內(nèi)的血小板已經(jīng)被激活,，血栓的形成也會增加。此外,，人體的內(nèi)皮細胞會因為吸入的霧霾遭到破壞,，使得血管收縮、血壓升高,。盡管人體有一定的防御和溶解血栓的機制,，但是一旦沒有及時代償，就會誘發(fā)腦梗死等,�,！�
許新舉提醒，霧霾天氣,，眼睛防護同樣不能忽視,。霧霾中含有大量的顆粒成分，包括一些硫化物,、酸性物質(zhì)等,，這些都會刺激眼表，產(chǎn)生局部炎癥,。
那么,，冬季如何避免霧霾天氣對人體造成傷害？許新舉給出了7條建議：一是少開窗,。一般情況下,，室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會比室外的差，在空氣質(zhì)量優(yōu)良時,，應多開窗通風,，加強室內(nèi)空氣對流；但霧霾天,，由于空氣中的污染物難以消散,，應少開窗甚至不開窗，以此避免室外霧氣進入室內(nèi)污染空氣,，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病,。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法,。尤其是老年人,、孩子、孕婦,、有呼吸系統(tǒng)疾病等對空氣污染比較敏感的人群,，霧霾天最好減少外出活動。此外,，還有很多人習慣晨練,，霧霾天劇烈運動時，肺活量增加,，會導致人吸入更多的污染物,，容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病,。
三是少吃辛辣食物。霧霾天,，要盡量避免過于辛辣的飲食,，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽,，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳,、健脾補腎的作用,。
四是不吸煙。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生大量的PM2.5,，濃度遠遠超過霧霾,，其成分包括上百種有害物質(zhì)，甚至包括致癌物,，會嚴重危害吸煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康,。在霧霾天氣吸煙，等于是“雪上加霜”,。
五是外出戴好口罩和眼鏡,。外出一定要戴上口罩，普通口罩的阻擋效果不好,，專用的防霾口罩可阻擋煤塵,、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物,。另外,，外出時戴一副眼鏡，可以阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì)進入眼表,，歸來后適當沖洗眼睛,，減少細菌附著。
六是凈化室內(nèi)空氣,。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,，還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣，但在使用時要注意勤換過濾芯,。另外,，要注意防止廚房油煙的污染，炒菜時要關閉廚房門,，打開抽油煙機,，及時把油煙排到室外去。
七是搞好個人衛(wèi)生,。霧霾天回到家,，最好及時清洗面部,、口腔及鼻腔，并換下外出時穿的衣服,。霧霾中含有各種酸,、堿、鹽,、胺、酚,、塵埃等有害物質(zhì),，因此霧霾天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚。
（記者 朱傳勝）
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近日,，持續(xù)的霧霾天氣不僅給市民的生活和出行帶來不便，還給人們身體健康帶來了嚴重危害,。霧霾天氣,，市民如何作好個人防護？對此,，河南理工大學第一附屬醫(yī)院呼吸與危重癥醫(yī)學科主任許新舉支招,，教你如何防霾保健康。
許新舉介紹,，霧霾就是霧和霾的組合詞,，是由多種微小的顆粒物組成，其主要污染物是PM2.5,。PM2.5具有粒徑小,、毒性強、停留時間長,、運輸距離遠等特點,。人體的生理結構對PM2.5幾乎沒有任何過濾、阻攔的能力,。因此,，PM2.5可以隨著呼吸進入氣管，甚至下行進入細支氣管,，深達肺泡并沉積,，通過肺泡壁進入毛細血管，進而進入整個血液循環(huán)系統(tǒng),，產(chǎn)生炎性損傷,、氧化損傷、致癌毒性等傷害人體,。尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的人,，霧霾天氣可能誘發(fā)病情，引起生命危險。
“霧霾對人體呼吸系統(tǒng)的損害極大,。人類每天需要呼吸2萬多次,，每次將約50萬個微粒吸入肺中。若空氣受到污染,，如霧霾天氣,，人們在沒有防護的情況下直接呼吸，吸入的微粒是正常值的100倍,，尤其是心肺疾病患者及老年人,，受到的影響更大�,！痹S新舉說,，“除了會直接影響人的呼吸系統(tǒng)，它對人的心腦血管傷害也是不容小覷的,，研究表明，霧霾可以使血栓形成比例大大增加,，因為人體在吸入霧霾后,，體內(nèi)的血小板已經(jīng)被激活，血栓的形成也會增加,。此外,，人體的內(nèi)皮細胞會因為吸入的霧霾遭到破壞，使得血管收縮,、血壓升高,。盡管人體有一定的防御和溶解血栓的機制，但是一旦沒有及時代償,，就會誘發(fā)腦梗死等,。”
許新舉提醒,，霧霾天氣,，眼睛防護同樣不能忽視。霧霾中含有大量的顆粒成分,，包括一些硫化物,、酸性物質(zhì)等，這些都會刺激眼表,，產(chǎn)生局部炎癥,。
那么，冬季如何避免霧霾天氣對人體造成傷害,？許新舉給出了7條建議：一是少開窗,。一般情況下，室內(nèi)的空氣質(zhì)量都會比室外的差，在空氣質(zhì)量優(yōu)良時,，應多開窗通風,，加強室內(nèi)空氣對流；但霧霾天,，由于空氣中的污染物難以消散,，應少開窗甚至不開窗，以此避免室外霧氣進入室內(nèi)污染空氣,，誘發(fā)急性呼吸道和心血管疾病,。
二是少出門并限制晨練。減少出門是自我保護最有效的辦法,。尤其是老年人,、孩子、孕婦,、有呼吸系統(tǒng)疾病等對空氣污染比較敏感的人群,，霧霾天最好減少外出活動。此外,，還有很多人習慣晨練,，霧霾天劇烈運動時，肺活量增加,，會導致人吸入更多的污染物,，容易誘發(fā)呼吸道和心腦血管疾病。
三是少吃辛辣食物,。霧霾天,，要盡量避免過于辛辣的飲食，宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物,，多吃新鮮蔬菜和水果,，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥,、祛痰止咳,、健脾補腎的作用。
四是不吸煙,。煙草在燃燒的情況下會產(chǎn)生大量的PM2.5,，濃度遠遠超過霧霾，其成分包括上百種有害物質(zhì),，甚至包括致癌物,，會嚴重危害吸煙者和吸入“二手煙”人群的身體健康。在霧霾天氣吸煙,，等于是“雪上加霜”,。
五是外出戴好口罩和眼鏡,。外出一定要戴上口罩，普通口罩的阻擋效果不好,，專用的防霾口罩可阻擋煤塵,、水泥塵、酸霧等可吸入顆粒物,。另外,，外出時戴一副眼鏡，可以阻撓空氣中的粉塵等顆粒物質(zhì)進入眼表,，歸來后適當沖洗眼睛,，減少細菌附著。
六是凈化室內(nèi)空氣,。室內(nèi)可以種植一些凈化空氣的綠色植物,，還可以利用空氣凈化器等設備凈化空氣，但在使用時要注意勤換過濾芯,。另外,，要注意防止廚房油煙的污染，炒菜時要關閉廚房門,，打開抽油煙機,，及時把油煙排到室外去。
七是搞好個人衛(wèi)生,。霧霾天回到家，最好及時清洗面部,、口腔及鼻腔,，并換下外出時穿的衣服。霧霾中含有各種酸,、堿,、鹽、胺,、酚,、塵埃等有害物質(zhì)，因此霧霾天外出歸來應立即清洗面部及裸露的肌膚,。
（記者 朱傳勝）
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