春季可以養(yǎng)養(yǎng)背
更新時(shí)間：2025/3/20 10:06:14 來(lái)源：焦作日?qǐng)?bào)
 |
| 您現(xiàn)在的位置： 焦作網(wǎng) > 健康頻道 > 健康資訊 > 正文 |
健康頻道
春季是自然界陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),，人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽(yáng)氣呢,？對(duì)此，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道,，春天要補(bǔ)陽(yáng)氣,，大家可以多養(yǎng)背，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量,，還能快速排出冬天積累的寒濕,、毒素、濁氣等陳舊之物,。
張軍鋒介紹,，人的五臟六腑陽(yáng)氣要想生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背,。因?yàn)�,，人體的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū),。比如，背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,，背的下部對(duì)應(yīng)脾,、胃、肝,、膽,，腰部對(duì)應(yīng)腎、膀胱,、大腸和小腸等,。所以，背部健康與否,，往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn),。
張軍鋒進(jìn)一步介紹，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng),，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運(yùn)行氣血,、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路,。因此，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用,，同時(shí)也是一種良好的排毒方法,。中醫(yī)認(rèn)為，“背為陽(yáng),，腹為陰”,，督脈就在人體的背部，為陽(yáng)脈之海,，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道,，如果督脈瘀阻，春天的陽(yáng)氣就生發(fā)不好,，從而頸椎,、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，并會(huì)牽連到全身,，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足,、中風(fēng)、腦退化,、肩周炎,、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議,，春天要養(yǎng)背,，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法,。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊,，坐好以后雙腿彎曲,，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間,，把左右腳抬起來(lái),，大腿一定要靠近小腹，保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺,。這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾,，反復(fù)滾上三到五分鐘,，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了,，陽(yáng)氣會(huì)自然而然生發(fā),。二是刺激委中穴。委中穴位于膝窩的位置,，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求,。”也就是說(shuō),，凡是腰部,、背部的問(wèn)題，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決,。很多中老年朋友,，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的，而且會(huì)有雜亂的青筋,，這是腰背氣血不通的信號(hào),。所以，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行,，促進(jìn)更好地排毒,，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿,，雙腿顫動(dòng),，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上,，就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的,，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴,。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,，后正中線上,，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱，可以助陽(yáng)氣生發(fā),，并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀,。四是搓后腰。后腰是命門(mén)穴,、腎俞穴的所在,，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐,，每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱,，能強(qiáng)腎助陽(yáng)。五是艾灸,。如果有條件,，可在大椎穴、后腰部,、委中穴做艾灸,。
張軍鋒說(shuō)：“開(kāi)春養(yǎng)養(yǎng)背，全年都不累,。背部是人體健康的晴雨表,，是身體的反射區(qū)，更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,，背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病,、心血管病等，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，還是精力旺盛的青壯年,，抑或是頤養(yǎng)天年的老人，在春天到來(lái)的時(shí)候,，通過(guò)正確方法保養(yǎng)一下背部,，都是有百利而無(wú)一害的。不過(guò),，如果有具體的病癥,，還是最好找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案，千萬(wàn)不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法,，以免貽誤病情,。”
記者 孫閻河
 |
 |
 |
 |
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
春季是自然界陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),，人們?cè)撊绾巫プ∮欣麜r(shí)機(jī)生發(fā)自身的陽(yáng)氣呢,？對(duì)此，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,，背部是人體陽(yáng)氣循行的最大通道,，春天要補(bǔ)陽(yáng)氣，大家可以多養(yǎng)背,，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量,，還能快速排出冬天積累的寒濕,、毒素、濁氣等陳舊之物,。
張軍鋒介紹,，人的五臟六腑陽(yáng)氣要想生發(fā)出來(lái)，關(guān)鍵部位在后背,。因?yàn)�,，人體的背部有各個(gè)臟腑的反射區(qū)。比如,，背的上部對(duì)應(yīng)肺和心臟,，背的下部對(duì)應(yīng)脾、胃,、肝,、膽，腰部對(duì)應(yīng)腎,、膀胱,、大腸和小腸等。所以,，背部健康與否,，往往也直接反映著臟腑是否正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
張軍鋒進(jìn)一步介紹,，足太陽(yáng)膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng)，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴,，這些腧穴是運(yùn)行氣血,、聯(lián)絡(luò)五臟六腑的通路。因此,，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽(yáng)氣的作用,，同時(shí)也是一種良好的排毒方法。中醫(yī)認(rèn)為,，“背為陽(yáng),，腹為陰”，督脈就在人體的背部,，為陽(yáng)脈之海,，也是全身陽(yáng)氣集聚和運(yùn)行的通道，如果督脈瘀阻,，春天的陽(yáng)氣就生發(fā)不好,，從而頸椎、胸椎和腰椎都會(huì)跟著出現(xiàn)問(wèn)題，并會(huì)牽連到全身,，進(jìn)而引發(fā)腦供血不足,、中風(fēng)、腦退化,、肩周炎,、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥。
張軍鋒建議,，春天要養(yǎng)背,，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法�,？梢栽诘厣箱佉粭l毯子或瑜伽墊,，坐好以后雙腿彎曲，雙手扶住膝蓋,，重心落在尾骨和坐骨之間,，把左右腳抬起來(lái)，大腿一定要靠近小腹,，保持這個(gè)動(dòng)作前后搖擺,。這種背部的滾動(dòng)，每天早晨滾一滾,，反復(fù)滾上三到五分鐘,，每次滾完以后會(huì)感覺(jué)到背部熱熱的，這就表明氣血疏通了,，陽(yáng)氣會(huì)自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴,。委中穴位于膝窩的位置,，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求�,！币簿褪钦f(shuō),，凡是腰部、背部的問(wèn)題,，都可以通過(guò)這個(gè)穴位來(lái)解決,。很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,，而且會(huì)有雜亂的青筋,，這是腰背氣血不通的信號(hào)。所以,，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運(yùn)行,，促進(jìn)更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上，坐好以后彎曲雙腿,，雙腿顫動(dòng),，讓兩個(gè)后膝窩向下去砸地面，反復(fù)堅(jiān)持5分鐘以上,，就會(huì)感覺(jué)到整個(gè)腿是溫暖發(fā)熱的,，這樣可以有效疏通氣血。三是搓揉大椎穴,。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,，后正中線上，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱,，可以助陽(yáng)氣生發(fā),，并預(yù)防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀。四是搓后腰,。后腰是命門(mén)穴,、腎俞穴的所在，是督脈,、膀胱經(jīng)中部的樞紐,，每天隨時(shí)隨地雙手搓到后腰發(fā)熱，能強(qiáng)腎助陽(yáng),。五是艾灸,。如果有條件，可在大椎穴,、后腰部,、委中穴做艾灸。
張軍鋒說(shuō)：“開(kāi)春養(yǎng)養(yǎng)背,，全年都不累,。背部是人體健康的晴雨表，是身體的反射區(qū),，更是人體堅(jiān)實(shí)的保護(hù)屏障,，背部受寒容易誘發(fā)風(fēng)濕病、心血管病等,，無(wú)論是處于生長(zhǎng)發(fā)育期的孩子,，還是精力旺盛的青壯年，抑或是頤養(yǎng)天年的老人,，在春天到來(lái)的時(shí)候,，通過(guò)正確方法保養(yǎng)一下背部，都是有百利而無(wú)一害的,。不過(guò),，如果有具體的病癥,，還是最好找專(zhuān)業(yè)的醫(yī)生給出個(gè)性化治療方案，千萬(wàn)不要把養(yǎng)生方法當(dāng)成治療方法,，以免貽誤病情,。”
記者 孫閻河
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
