春季可以養(yǎng)養(yǎng)背
更新時間：2025/3/20 10:06:14 來源：焦作日報
健康頻道
春季是自然界陽氣生發(fā)的季節(jié)，人們該如何抓住有利時機生發(fā)自身的陽氣呢？對此,，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,，背部是人體陽氣循行的最大通道，春天要補陽氣,，大家可以多養(yǎng)背,，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕,、毒素,、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹,，人的五臟六腑陽氣要想生發(fā)出來,，關鍵部位在后背。因為,，人體的背部有各個臟腑的反射區(qū),。比如，背的上部對應肺和心臟,，背的下部對應脾,、胃、肝,、膽,，腰部對應腎、膀胱,、大腸和小腸等,。所以，背部健康與否,，往往也直接反映著臟腑是否正常運轉,。
張軍鋒進一步介紹，足太陽膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道,，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng),，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴，這些腧穴是運行氣血,、聯(lián)絡五臟六腑的通路,。因此,，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用，同時也是一種良好的排毒方法,。中醫(yī)認為,，“背為陽，腹為陰”,，督脈就在人體的背部,，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道,，如果督脈瘀阻,，春天的陽氣就生發(fā)不好，從而頸椎,、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題,，并會牽連到全身，進而引發(fā)腦供血不足,、中風,、腦退化、肩周炎,、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥,。
張軍鋒建議，春天要養(yǎng)背,，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法,。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊,，坐好以后雙腿彎曲,，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間,，把左右腳抬起來,，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后搖擺,。這種背部的滾動,，每天早晨滾一滾，反復滾上三到五分鐘,，每次滾完以后會感覺到背部熱熱的,，這就表明氣血疏通了，陽氣會自然而然生發(fā),。二是刺激委中穴,。委中穴位于膝窩的位置，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求�,！币簿褪钦f,，凡是腰部、背部的問題,，都可以通過這個穴位來解決,。很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,，而且會有雜亂的青筋,，這是腰背氣血不通的信號。所以,，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行,，促進更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上,，坐好以后彎曲雙腿，雙腿顫動,，讓兩個后膝窩向下去砸地面,，反復堅持5分鐘以上，就會感覺到整個腿是溫暖發(fā)熱的,，這樣可以有效疏通氣血,。三是搓揉大椎穴。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,，后正中線上,，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱，可以助陽氣生發(fā),，并預防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀,。四是搓后腰。后腰是命門穴,、腎俞穴的所在,，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐,，每天隨時隨地雙手搓到后腰發(fā)熱,，能強腎助陽。五是艾灸,。如果有條件,，可在大椎穴、后腰部,、委中穴做艾灸,。
張軍鋒說：“開春養(yǎng)養(yǎng)背，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表,，是身體的反射區(qū),，更是人體堅實的保護屏障，背部受寒容易誘發(fā)風濕病,、心血管病等,，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年,，抑或是頤養(yǎng)天年的老人,，在春天到來的時候，通過正確方法保養(yǎng)一下背部,，都是有百利而無一害的,。不過，如果有具體的病癥,，還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個性化治療方案,，千萬不要把養(yǎng)生方法當成治療方法，以免貽誤病情,�,！�
記者 孫閻河
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春季是自然界陽氣生發(fā)的季節(jié),，人們該如何抓住有利時機生發(fā)自身的陽氣呢,？對此，市中醫(yī)院急診科主任張軍鋒建議,，背部是人體陽氣循行的最大通道,，春天要補陽氣，大家可以多養(yǎng)背,，這樣不僅能幫助身體滋生源源不斷的能量，還能快速排出冬天積累的寒濕,、毒素,、濁氣等陳舊之物。
張軍鋒介紹,，人的五臟六腑陽氣要想生發(fā)出來,，關鍵部位在后背。因為,，人體的背部有各個臟腑的反射區(qū),。比如，背的上部對應肺和心臟,，背的下部對應脾,、胃、肝,、膽,，腰部對應腎、膀胱,、大腸和小腸等,。所以，背部健康與否，往往也直接反映著臟腑是否正常運轉,。
張軍鋒進一步介紹,，足太陽膀胱經(jīng)是人體最大的排毒通道，脊柱兩旁就是人體的膀胱經(jīng),，而五臟六腑在背部膀胱經(jīng)上均有腧穴,，這些腧穴是運行氣血、聯(lián)絡五臟六腑的通路,。因此,，刺激這些穴位可起到振奮五臟六腑陽氣的作用，同時也是一種良好的排毒方法,。中醫(yī)認為,，“背為陽，腹為陰”,，督脈就在人體的背部,，為陽脈之海，也是全身陽氣集聚和運行的通道,，如果督脈瘀阻,，春天的陽氣就生發(fā)不好，從而頸椎,、胸椎和腰椎都會跟著出現(xiàn)問題,，并會牽連到全身，進而引發(fā)腦供血不足,、中風,、腦退化、肩周炎,、血糖不穩(wěn)等幾十種病癥,。
張軍鋒建議，春天要養(yǎng)背,，可以嘗試以下幾種方法：一是滾背法,。可以在地上鋪一條毯子或瑜伽墊,，坐好以后雙腿彎曲,，雙手扶住膝蓋，重心落在尾骨和坐骨之間,，把左右腳抬起來,，大腿一定要靠近小腹，保持這個動作前后搖擺,。這種背部的滾動,，每天早晨滾一滾,，反復滾上三到五分鐘，每次滾完以后會感覺到背部熱熱的,，這就表明氣血疏通了,，陽氣會自然而然生發(fā)。二是刺激委中穴,。委中穴位于膝窩的位置,，中醫(yī)有句口訣：“腰背委中求�,！币簿褪钦f,，凡是腰部、背部的問題,，都可以通過這個穴位來解決,。很多中老年朋友，膝窩經(jīng)常是向外鼓起的,，而且會有雜亂的青筋,，這是腰背氣血不通的信號。所以,，經(jīng)常按揉或者拍打委中穴能刺激膀胱經(jīng)氣血的運行,，促進更好地排毒，也可以平坐在床上或地面上,，坐好以后彎曲雙腿,，雙腿顫動，讓兩個后膝窩向下去砸地面,，反復堅持5分鐘以上,，就會感覺到整個腿是溫暖發(fā)熱的，這樣可以有效疏通氣血,。三是搓揉大椎穴,。大椎穴在人體頸后部第7頸椎棘突下凹陷中,，后正中線上,，雙手搓頸部大椎穴至發(fā)熱，可以助陽氣生發(fā),，并預防因頸椎瘀阻造成的系列癥狀,。四是搓后腰。后腰是命門穴,、腎俞穴的所在,，是督脈、膀胱經(jīng)中部的樞紐,，每天隨時隨地雙手搓到后腰發(fā)熱,，能強腎助陽,。五是艾灸。如果有條件,，可在大椎穴,、后腰部、委中穴做艾灸,。
張軍鋒說：“開春養(yǎng)養(yǎng)背,，全年都不累。背部是人體健康的晴雨表,，是身體的反射區(qū),，更是人體堅實的保護屏障，背部受寒容易誘發(fā)風濕病,、心血管病等,，無論是處于生長發(fā)育期的孩子，還是精力旺盛的青壯年,，抑或是頤養(yǎng)天年的老人,，在春天到來的時候，通過正確方法保養(yǎng)一下背部,，都是有百利而無一害的,。不過，如果有具體的病癥,，還是最好找專業(yè)的醫(yī)生給出個性化治療方案,，千萬不要把養(yǎng)生方法當成治療方法，以免貽誤病情,�,！�
記者 孫閻河
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