春分時節(jié)寒暑平 疏肝健脾調(diào)陰陽
更新時間：2025/3/20 10:07:03 來源：焦作日報
健康頻道
20日將迎來春季的第四個節(jié)氣“春分”,，自此天氣漸暖,、雨水增多。中醫(yī)專家認(rèn)為,，春分時節(jié)是養(yǎng)生防病的重要時期,，應(yīng)注重順應(yīng)自然界的陰陽變化，疏肝理氣,、健脾祛濕,、調(diào)和陰陽。
“古語云,，‘春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,�,！@一時節(jié)與自然界的陰陽平衡密切相關(guān)�,！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師石穎介紹,，春季屬木，與肝相應(yīng),，春分時節(jié)肝氣升發(fā)太過則易引起情緒暴躁,、頭暈、失眠,、鼻出血等問題,，肝氣乘脾則易出現(xiàn)疲倦、食欲不振,、消化不良等現(xiàn)象,，肝氣升發(fā)不及則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié)；春暖花開還易引發(fā)過敏性鼻炎,、過敏性結(jié)膜炎等過敏性疾病,。
從中醫(yī)角度來看,，這些健康問題該如何預(yù)防和應(yīng)對？
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師蔡婷婷提示,，春分時節(jié)宜早睡早起,；可選擇散步、慢跑,、太極拳,、八段錦等項目適度運動,，幫助氣血運行,，增強體質(zhì)；避免過早減衣,，以防倒春寒引起感冒,，過敏體質(zhì)者外出應(yīng)注意防護(hù)；因這一時節(jié)肝氣旺,、腎氣微,，飲食宜適當(dāng)減酸增辛，并注重健脾祛濕,，可適當(dāng)多吃“春菜”,，如薺菜、春筍等,；還應(yīng)注意調(diào)攝情志,，保持心情舒暢、樂觀向上,。
一些中醫(yī)外治方法也有助于養(yǎng)生保健,。石穎介紹，這一時期每日晨起梳頭一二百下,，有助于疏利氣血,，通達(dá)陽氣；按揉太沖穴可泄肝火,，緩解肝火旺引起的不適癥狀,；脾虛濕盛人群可通過拔罐祛除體內(nèi)濕氣，緩解疲倦,、乏力等癥狀,。
（記者田曉航）
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20日將迎來春季的第四個節(jié)氣“春分”,，自此天氣漸暖、雨水增多,。中醫(yī)專家認(rèn)為,，春分時節(jié)是養(yǎng)生防病的重要時期，應(yīng)注重順應(yīng)自然界的陰陽變化,，疏肝理氣,、健脾祛濕、調(diào)和陰陽,。
“古語云,，‘春分者,，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平,�,！@一時節(jié)與自然界的陰陽平衡密切相關(guān)�,！敝袊嗅t(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師石穎介紹,，春季屬木，與肝相應(yīng),，春分時節(jié)肝氣升發(fā)太過則易引起情緒暴躁,、頭暈、失眠,、鼻出血等問題,，肝氣乘脾則易出現(xiàn)疲倦,、食欲不振,、消化不良等現(xiàn)象，肝氣升發(fā)不及則易導(dǎo)致肝氣郁結(jié),；春暖花開還易引發(fā)過敏性鼻炎,、過敏性結(jié)膜炎等過敏性疾病。
從中醫(yī)角度來看,，這些健康問題該如何預(yù)防和應(yīng)對,？
中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院耳鼻喉科主治醫(yī)師蔡婷婷提示，春分時節(jié)宜早睡早起,；可選擇散步,、慢跑、太極拳,、八段錦等項目適度運動,，幫助氣血運行，增強體質(zhì),；避免過早減衣,，以防倒春寒引起感冒，過敏體質(zhì)者外出應(yīng)注意防護(hù),；因這一時節(jié)肝氣旺,、腎氣微，飲食宜適當(dāng)減酸增辛,，并注重健脾祛濕,，可適當(dāng)多吃“春菜”，如薺菜,、春筍等,；還應(yīng)注意調(diào)攝情志,，保持心情舒暢、樂觀向上,。
一些中醫(yī)外治方法也有助于養(yǎng)生保健,。石穎介紹，這一時期每日晨起梳頭一二百下,，有助于疏利氣血,，通達(dá)陽氣；按揉太沖穴可泄肝火,，緩解肝火旺引起的不適癥狀,；脾虛濕盛人群可通過拔罐祛除體內(nèi)濕氣，緩解疲倦,、乏力等癥狀,。
（記者田曉航）
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