炎夏解暑有雷區(qū)老人尤其要當(dāng)心
更新時間：2025/7/11 9:58:05 來源：焦作晚報
 |
新媒體 | |||||||||||
|
||||||||||||
新聞中心首頁
連日來的高溫天氣,，讓人們總是想盡辦法防暑納涼。在生活中,，很多看似解暑的做法,，不僅無法真正解暑,，還可能對身體造成傷害。今天,，記者邀請河南省健康科普專家,、市老科協(xié)醫(yī)學(xué)專家?guī)祠咩y齡醫(yī)學(xué)專家服務(wù)團成員張紹均為老年人講解常見的納涼解暑誤區(qū)，教您避開雷區(qū),，舒適過夏,。
一些老年人認(rèn)為，高溫天在屋里就不會中暑,。真是這樣嗎,？張紹均說，中暑的關(guān)鍵因素是氣溫,，與室內(nèi)室外關(guān)系不大,。因此，中暑不只是在戶外高溫暴曬后才會發(fā)生,，在通風(fēng)不良的室內(nèi)悶熱環(huán)境下,，疊加空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應(yīng)不足,，也易出現(xiàn)頭痛和頭暈等癥狀,。體弱多病者、老年人要格外警惕“室內(nèi)中暑”,。
老年人如何預(yù)防中暑？正確的做法是,，應(yīng)監(jiān)測,、關(guān)注室內(nèi)溫度、濕度,，適度通風(fēng)或使用空調(diào)等制冷,、除濕等功能。一般情況下,，夏季家中濕度以30%～50%為宜,，居室適宜溫度在21℃～30℃之間。另外,，使用空調(diào)時也不要一直緊閉門窗,，要注意適當(dāng)開窗通風(fēng)，保證室內(nèi)能進入一定的新鮮空氣,。
“如果不幸發(fā)生中暑情況,，應(yīng)立即采取相應(yīng)的措施，盡快遠(yuǎn)離高溫環(huán)境,，先采取物理降溫的方法,�,！睆埥B均提醒，中暑發(fā)生后,，一些老年人會先想到喝藿香正氣水解暑,。其實，并非所有的中暑情況都適用藿香正氣類藥物,。藿香正氣水主要用來治療暑濕所致的中暑,、感冒和腸胃疾病等，中暑后及時就醫(yī)十分關(guān)鍵,。
食欲不振,，是很多老年人在炎熱夏季面臨的情況，如何搭配好日常飲食,，對老年人是個考驗,。一些老年人信奉“夏吃苦，勝進補”的說法,，認(rèn)為帶有苦味的食物具有清熱消暑,、清心降火的功效，在夏季大量食用,；還有些老年人認(rèn)為綠豆湯解暑,，日常把綠豆湯當(dāng)水喝；也有些老年人認(rèn)為夏季應(yīng)該多飲水,，日常習(xí)慣捧起一杯水“牛飲”,。這些做法是否真正能起到防暑的目的？張紹均提醒,，老年人在夏季容易胃口不好,，日常更應(yīng)遵循飲食均衡的原則，以上防暑降溫的飲食習(xí)慣也會“過猶不及”,。比如,，濕熱、陰虛體質(zhì)的人群夏季確實愛上火,，需要適當(dāng)清火,，可適當(dāng)吃些苦味食物。但平時大便稀溏,、手腳冰涼的人大多屬陽氣不足或脾胃虛寒,，就不宜多吃苦味食物，應(yīng)適當(dāng)服用姜茶等,。夏季炎熱,，綠豆湯確實可以解暑，健康成年人一周喝2次至3次即可,，但易出現(xiàn)四肢冰涼,、腹脹,、腹瀉便溏等癥狀的人群不宜多喝綠豆湯。夏日實時補水很有必要,，但也不是多多益善,，應(yīng)遵循少量多次的原則，每次喝水不超過200毫升較為合適,。出汗后捧起一大杯水“牛飲”會使水分在體內(nèi)短時間內(nèi)堆積,，不利于健康。
張紹均還提醒老年人,，炎熱的夏季應(yīng)預(yù)防情緒中暑,，保持足夠的睡眠、適度參加戶外體育鍛煉,，增強情緒自我調(diào)節(jié)意識和能力培養(yǎng),，避免煩躁及情緒劇烈波動。
記者 梁智玲
總值班：呂正軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
�,！Γ和踅饌� |
 |
 |
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
連日來的高溫天氣,，讓人們總是想盡辦法防暑納涼,。在生活中，很多看似解暑的做法,，不僅無法真正解暑,，還可能對身體造成傷害。今天,，記者邀請河南省健康科普專家,、市老科協(xié)醫(yī)學(xué)專家?guī)祠咩y齡醫(yī)學(xué)專家服務(wù)團成員張紹均為老年人講解常見的納涼解暑誤區(qū)，教您避開雷區(qū),，舒適過夏,。
一些老年人認(rèn)為，高溫天在屋里就不會中暑,。真是這樣嗎,？張紹均說，中暑的關(guān)鍵因素是氣溫,，與室內(nèi)室外關(guān)系不大,。因此，中暑不只是在戶外高溫暴曬后才會發(fā)生,，在通風(fēng)不良的室內(nèi)悶熱環(huán)境下,，疊加空氣中二氧化碳濃度升高，氧氣供應(yīng)不足,，也易出現(xiàn)頭痛和頭暈等癥狀,。體弱多病者、老年人要格外警惕“室內(nèi)中暑”。
老年人如何預(yù)防中暑,？正確的做法是,，應(yīng)監(jiān)測、關(guān)注室內(nèi)溫度,、濕度,，適度通風(fēng)或使用空調(diào)等制冷、除濕等功能,。一般情況下,，夏季家中濕度以30%～50%為宜，居室適宜溫度在21℃～30℃之間,。另外,，使用空調(diào)時也不要一直緊閉門窗，要注意適當(dāng)開窗通風(fēng),，保證室內(nèi)能進入一定的新鮮空氣,。
“如果不幸發(fā)生中暑情況，應(yīng)立即采取相應(yīng)的措施,，盡快遠(yuǎn)離高溫環(huán)境,，先采取物理降溫的方法�,！睆埥B均提醒,，中暑發(fā)生后，一些老年人會先想到喝藿香正氣水解暑,。其實,，并非所有的中暑情況都適用藿香正氣類藥物。藿香正氣水主要用來治療暑濕所致的中暑,、感冒和腸胃疾病等,，中暑后及時就醫(yī)十分關(guān)鍵。
食欲不振,，是很多老年人在炎熱夏季面臨的情況,，如何搭配好日常飲食，對老年人是個考驗,。一些老年人信奉“夏吃苦,，勝進補”的說法，認(rèn)為帶有苦味的食物具有清熱消暑,、清心降火的功效，在夏季大量食用,；還有些老年人認(rèn)為綠豆湯解暑,，日常把綠豆湯當(dāng)水喝；也有些老年人認(rèn)為夏季應(yīng)該多飲水，日常習(xí)慣捧起一杯水“牛飲”,。這些做法是否真正能起到防暑的目的,？張紹均提醒，老年人在夏季容易胃口不好,，日常更應(yīng)遵循飲食均衡的原則,，以上防暑降溫的飲食習(xí)慣也會“過猶不及”。比如,，濕熱,、陰虛體質(zhì)的人群夏季確實愛上火，需要適當(dāng)清火,，可適當(dāng)吃些苦味食物,。但平時大便稀溏、手腳冰涼的人大多屬陽氣不足或脾胃虛寒,，就不宜多吃苦味食物,，應(yīng)適當(dāng)服用姜茶等。夏季炎熱,，綠豆湯確實可以解暑,，健康成年人一周喝2次至3次即可，但易出現(xiàn)四肢冰涼,、腹脹,、腹瀉便溏等癥狀的人群不宜多喝綠豆湯。夏日實時補水很有必要,，但也不是多多益善,，應(yīng)遵循少量多次的原則，每次喝水不超過200毫升較為合適,。出汗后捧起一大杯水“牛飲”會使水分在體內(nèi)短時間內(nèi)堆積,，不利于健康。
張紹均還提醒老年人,，炎熱的夏季應(yīng)預(yù)防情緒中暑,，保持足夠的睡眠、適度參加戶外體育鍛煉,，增強情緒自我調(diào)節(jié)意識和能力培養(yǎng),，避免煩躁及情緒劇烈波動。
記者 梁智玲
總值班：呂正軍 |
統(tǒng) 籌：曾琳琳 |
責(zé) 編：劉 佳 |
審 核：蔡 歡 |
編 輯：劉 佳 |
�,！Γ和踅饌� |
 |
|
||||
|
焦作網(wǎng)免責(zé)聲明： | |||||||
|
||||||||
|
|
